Amis huntu sering heran jenis pastry atawa manisan bisa didahar nalika dieting, sarta dina naon kuantitas. Kiwari, hayu urang nganggap di leuwih jéntré salah sahiji pangan paling umum - oatmeal cookies nu teu ngan ngeunah, tapi ogé mangpaat.
Komposisi cookies
Tradisional oatmeal cookies dijieun tina oat na tipung gandum, ku kituna nami produk nu lumangsung. Ogé cookies ditambahkeun gula, gajih sato atawa sayur asalna. Loba bakers resep pikeun nambahkeun bahan tambahan nyieun rasa unik produk. Ieu kaasup madu, buah garing , vanili, kacang, kayu manis, coklat atawa poppy. Sadaya ieu dikombinasikeun ku adonan garing jeung moderately lemes jero téh dalit ka sadaya jalma ti budak leutik. Sanajan kitu, kudu ditambahkeun anu oatmeal cookies on hiji skala industri téh mindeng ditambah sagala sorts aditif dahareun jeung flavorings.
nilai gizi cookies oatmeal
tipung Oat, ti mana éta biskuit dijieun - a storehouse tina lemak nabati jeung vitamin A, E, PP jeung grup B. Sajaba ti éta, komposisi biskuit oat mangrupakeun zat mangpaat kayaning kalium, fosfor, magnesium, uyah mineral, asam amino na ngabasmi elemen. Protéin nu jadi loba di tipung oat anu gancang diserep ku awak.
cookies kalori oatmeal
Oatmeal cookie ngandung rata-rata 437 kalori per 100 g produk. Protéin ieu - 6,5 g jeung geus 26 kcal gajih - 14.4 g (130 kcal), karbohidrat - 71.8 (287 kcal). Sarta 1 pc. oatmeal cookies - nyaeta 20 g sahingga 87,4 kilocalories. nilai énergi cookies oatmeal nyaeta 1745 kJ, éta téh 20% tina hasil pratés poean rata pikeun jalma diuk dina diet (2000 kcal / dinten).
Hiji métode pikeun Nyiapkeun a cookies oatmeal dietary
Salaku urang nyaho, teu salah leuwih hade tinimbang kami teu nyiapkeun dahareun dahareun, kategori ieu bisa ditambahkeun jeung nikmat kuliner. Ku kituna, nyiapkeun dahareun cookies oatmeal butuh:
- 2 gelas abon flakes oat;
- 200 g anak buah mashed tanpa gula ditambahkeun;
- 40-50 g + 10 g bungbuahan garing tina kalapa.
Lajeng kabéh bahan dicampurkeun babarengan jeung nempatkeun dina oven, pre-kabentuk adonan ati leutik rounded bentuk. oven sakuduna preheated ka 190 derajat. Panggang dina suhu ieu kirang ti 20 menit. Pangaluaran tina produk endog, minyak sarta gula bakal nyieun nyerna langkung nyaman awak, sarta anjeun bakal mangga teu ukur rasa alus teuing, tapi ogé sifat mangpaat.
Mangpaat cookies oatmeal
Dina confection ieu sipat masal mangpaat - komposisi saimbang sareng pamakéan sedeng ngarangsang dicerna sarta mantuan ngaleungitkeun racun ti dina awak. Sajaba ti éta, cookies bisa mantuan pikeun ngurangan kadar gula getih. Pikeun maranéhanana anu dina diet, pilihan dietary sampurna ditétélakeun di luhur.
cookies ngarugikeun oatmeal
Salaku contraindications misalna boga cookies oatmeal henteu kitu, jalma anu obese atawa kaleuwihan beurat, eta leuwih hade dahar pilihan wungkul dietary homemade cookies mun anjeun bebas tiasa ngawas komposisi produk. pilihan sejen - dahar a cookies low-kalori, anu bisa kapanggih di jurusan keur diet atanapi diabetes. Ulah poho yén "break" cookies oatmeal lantaran tina qualities rasa impeccable hese, jadi meuli cookies leutik tur nangtung kaluar jelas sabaraha produk Anjeun bisa nanggung dahar dina hiji diuk, atanapi 1 day.