Ditangtoskeun sarapan - nyaeta tombol ka dinten alus. Sarapan, tangtosna, hiji bagian penting pisan tina diet urang, sabab nyadiakeun kami kalayan loba elemen penting, ngeusi kami kalawan énergi jeung mere daya hidup sapopoe. Sarapan hadé mimitian ku sagelas cai satengah jam saméméh tepung, tapi dina sagala hal, pas, atawa malah leuwih goreng, nginum salila tepung. Rupa sarapan bergizi pisan tinggi na pilihan moal gampang, tapi henteu ragu dina ranking of sarapan paling cageur nyokot hadiah, tangtosna, oatmeal. Teu heran maranéhna ngomong: "oatmeal - Sarapan Ratu." Kantos saprak budak leutik, urang instilled nu cinta bubur, jeung naha? Naon oatmeal jadi mangpaat pikeun sarapan - ieu téh naon kami pikeun neuleuman.
Naon mangpaat oatmeal isuk-isuk?
Tangtu, jawaban ka patarosan naha oatmeal isuk-isuk bakal mangpaat ka atra, tapi naon kahayang éta mangpaat henteu dipikawanoh ka dulur. Oatmeal kasohor eusi tinggi na rupa-rupa vitamin (A, E, B1, B2, B6, K), elemen renik penting - éta beunghar kalium, magnesium, kromium, mangan, fosfor, beusi, iodin, fluorine, séng.
Ogé kaasup kana oatmeal nyaeta tinggi di serat na karbohidrat kompléks nu ngamungkinkeun urang ngarasa lengkep sapopoe, ogé, atawa sahenteuna méméh dahar beurang. Produk ieu oge asisten indispensable pikeun leungitna beurat, sabab oatmeal sipat ieu ngajaga kami tina sagala jinis snacking perlu. Oatmeal ngaronjatkeun dicerna sarta cleans awak racun.
Mangpaat lamun oatmeal keur sarapan, ngajawab dua komponén utama manajer produk - protéin jeung serat. Aranjeunna nyepetkeun métabolisme nu , merangsang tumuwuhna kamajengan otot, jeung sajaba, pikeun mantuan kami meunang leupas tina kolesterol na plak vascular, tapi ngan dina kaayaan nu oatmeal bakal dilakukeun dina caina. Ogé, oatmeal dipaké dina sagala rupa panyakit saluran cerna, diare sarta bloating.
vitamin B normalize proses nyerna, boga épék positif dina kulit. Fosfor jeung kalsium anu mangpaat pikeun akar bulu na paku piring, nguatkeun sistem rangka.
Pikeun sarapan, geus pangalusna ulah pangan sareng eusi luhur karbohidrat kompléks, lolobana eta rupa cereals. Ku alatan éta, oatmeal sarta mangpaat pikeun sarapan, sabab henteu ngan lezat, tapi ogé bergizi.
Leres, sanajan alus bisa pisan - sakapeung, eta kajadian anu sabagian, mindeng urang dahar kadaharan, atawa dahareun, ngawitan ganggu kami,
A tambahan hébat kana oatmeal bisa:
- buah seger;
- teu kirang ngeunah nyaeta kombinasi oats jeung buah garing;
- sakeupeul oatmeal kacangan teu menyakiti.
Tur upami Anjeun salah ngarasakeun huntu amis lajeng sababaraha potongan coklat poék kudu, dina hiji momen opportune, sanggeus kabeh, hiji gerentes jelas (sabab oatmeal nyaéta mangpaat), sarta gula pikeun ngangkat endorphins.