Siki tuang ngabogaan jumlah badag waktu. Aranjeunna mantuan nyugemakeun lapar jeung saturate awak kalayan zat mangpaat. Dina dahareun dihakan bibit tutuwuhan béda, tapi nu pang populerna kénéh sunflower.
Pikeun jalma anu keur ningali beurat maranéhanana, eta bakal mangpaat uninga naon kalori siki jeung naha maranéhna ngarugikeun tokoh. Salaku jeung pamakéan produk sejenna tina pentingna tinangtu nyaéta kualitas sarta kuantitas.
Kalori, kauntungan jeung siki harms
Sipat mangpaat alatan ayana vitamin, macro- sarta ngabasmi elemen sarta zat lianna. Aya hiji pilihan populér sababaraha, nu urang bahas dina leuwih jéntré:
- siki wijen caloric geus 582 kcal per 100 g kapur Maranehna sumber utama pikeun organisme. produk nu ngurangan napsu, jadi nambahkeun jumlah leutik siki di piring, contona, dina Salad a, anjeun tiasa greatly ngurangan jumlah kadaharan nu dihakan. Wijen ngandung Tiamin, nu normalizes métabolisme sarta ngaronjatkeun fungsi sistem saraf.
- Kalori hideung siki sunflower oge tinggi na jumlah ka 556 kcal per 100 g Alatan jumlahna ageung protéin jeung karbohidrat, maranéhna gancang saturate awak, mere anjeunna énergi perlu. Siki ngandung asam lemak ésénsial oméga-3, anu teu dihasilkeun tina awak. titik penting séjénna, anu relates to siki sunflower, éta Anggang kalori maranéhanana. Dina hal ieu, angka nu naek rada na nyaeta 601 kcal per 100 g ogé kudu tumut kana akun wungkul yén maranéhna mawa kirang sanggeus benefit perlakuan panas.
- Siki kalori waluh dina tingkat tinggi, jadi 100 gram akun 541 kcal. Éta ogé ngandung omega-3 jeung asam amino L-triptofan, nu ngaktifkeun produksi disebut "kabagjaan hormon". Siki waluh téh pamingpin di eusi beusi,
nu penting pikeun getih sarta méré dosis poéan séng. - Kalori siki flax nyaéta 534 kalori per 100 gram pikeun kaleungitan beurat sipatna alus lantaran jadi meunang awak, kanaékan ukuran, anu ngamungkinkeun rasa loba saméméhna tina satiety. Kalawan konsumsi biasa tina flax ngaronjatkeun fungsi dina sistim digésti mah.
Simkuring miharep anjeun yakin yén, sanajan luhur kandungan caloric , siki kudu hadir dina diet Anjeun. Hal utama - ngalacak jumlah didahar. Nambahkeun hiji siki saeutik di salads na masakan utama, dilakukeun ku maranehna bar jeung dahar jadi jajan.