Nalika préparasi diet angka nu gede ngarupakeun awéwé tumut kana akun nilai énergi produk a. Salila usum panas presents rupa badag bungbuahan nikmat na berries, anu ngandung angka nu gede ngarupakeun vitamin jeung zat lianna. Loba museurkeun informasi ngeunaan kumaha loba kalori currants na berries keur naha inohong ieu mangpaat.
sipat mangpaat
A-rupa zat anu di currants hideung, ngakibatkeun jumlah sipat:
- Kalori currant hideung kiwari keur aya dina tingkat lemah sareng nyaéta 62 kcal per 100 g
- Kalawan konsumsi biasa tina jumlahna anu sedeng berries mangpaat pikeun sistem pencernaan. Blackcurrant mantuan normalize korsi.
- Efek positif berries dina sistim saraf, anu dina gilirannana mantuan pikeun gampang mindahkeun stress nalika leungitna beurat.
- Minor sarta kalori eusi asam linolenat di currants ngamajukeun dipegatkeunana efisien lemak, hususna dina mangsa diet.
- Berries mantuan ngurangan napsu anjeun, ngarah bisa dipaké salaku snack antara hidangan.
- Currant bisa dipake jang diabetes, saprak struktur nyaeta angka nu gede ngarupakeun fruktosa sarta pektin.
- Berries anu dianjurkeun pikeun dipaké sanggeus surgeries sarta panyakit serius, sabab nyumbang kana hiji recovery gancang.
Kumaha ngagunakeun currants diet?
Kusabab kalori dina currants hideung anu rada low, anu berries bisa dipaké pikeun fun, teu sieun bari bentukna. Aya sababaraha pilihan pikeun leungitna beurat kalawan ngagunakeun currant hideung. Contona, anjeun bisa kalayan gampang suplement menu berries saimbang anjeun, anu baris ngaronjatkeun pangaruh leungitna beurat.
Anjeun tiasa nganggo diet 4-hdnevnoy anu bakal mantuan neangan leupas tina 3 kilo tambahan. Anjeun tiasa make salaku currants hideung beureum. Menu ulubiung nyaéta saperti kieu:
- B: endog pindang, 35 g kéju durum na 1 sdm. compote of currant;
- Dahar beurang: 100 gram lauk lean, daging pedet atawa hayam, bagian puree sup tanpa kentang, salad sayur jeung 1 sdm. berries currant;
- Dinner: 100 g Pondok low gajih kéju sarta 100 g currant hideung jus currant.
Mun anjeun lapar, anjeun diwenangkeun dahar currant, anu mantuan pikeun ngarasakeun satiety. Ulah poho ngeunaan kasaimbangan cai. Salila dahareun anjeun diwenangkeun nginum cai non-carbonated, green tea atanapi herbal tanpa gula, sarta compote atanapi infusion di currants. Disarankeun ngagabungkeun diet ditangtoskeun kalayan aktivitas fisik biasa, kusabab kitu anjeun bakal ngahontal hasil anu alus.
resep mangpaat
Aya loba masakan, resep nu ngawengku hiji currant hideung. Pikeun quench haus anjeun sarta nyugemakeun awak, anjeun tiasa nganggo jus ti currant hideung.
buah-inuman
bahan:
- blackcurrant - 500 g;
- Cai - 0,5 l;
- gula - 50 g
siap-siapna
The berries kudu nyeuseuh jeung nganggo garpu atanapi pestle mash kana mush. Panas massa hasilna ka hawa tina 55 derajat terus pencét masih panas. squeeze anu dihasilkeun tuang cai ngagolak, aduk rata sarta pencét deui. Nyambungkeun dua cair gaul jeung gula sarta haneut, tapi teu leuwih luhur ti 90 derajat.
sorbet Blackcurrant
bahan:
- blackcurrant - 500 g;
- cai - 120 ml;
- Lemon - 0,5 ps;.
- gula tipung - 120 g
siap-siapna
Berries, bilas, rendang maké Blénder sarta nembus tabung pikeun meunang leupas tina sikina. Tambahkeun ka jeruk nipis sarta campur tuntas. Cai dicampurkeun jeung bubuk jeung mawa ka kulub dina. Dina 2 mnt. kulub aduk terus. Sakali aing geus leuwih tiis, gaul eta kalawan saos currant. Sadaya campuran tuntas jeung ngabagi ku molds, nu kudu nempatkeun di freezer pikeun sababaraha jam. Ti jaman ka jaman keur ngahontal eta na campur eusi ku séndok kai.