Kasuksésan latihan di gym ka extent sababaraha gumantung kana naon waktos poe anjeun milih pikeun ngaronjatkeun awak.
Kumaha carana milih wayah pangalusna pikeun laksana?
Mimitina mangrupakeun hadé ngadangukeun biorhythms sorangan. Hal ieu kabukti yen aya sabagian chronotype jalma. Mun anjeun meunang nepi saméméh subuh jeung dina kaséhatan unggulan dina waktos anu sareng anjeun ngarasa yén latihan mimiti bakal mawa buah alus. Tapi jalma anu dina isuk rarasaan nyeri na diaktipkeun ukur magrib, bakal kaanggo sesi engké.
Milih hiji workout gumantung kana Tujuan dimaksudkeun. Contona, isuk téh hébat pikeun kagiatan aimed dina leungitna beurat . Firstly, latihan isuk-isuk ogé-invigorate sarta nambahan kadar métabolisme pikeun sésana dina sapoe. Kadua, isuk - wayah pangalusna pikeun laksana pikeun leungitna beurat, sabab kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nahan kelas dina hiji burih kosong, sahingga awakna dimimitian geuwat bakar kaleuwihan gajih, tinimbang wasting dahareun didahar jeung glikogén disimpen dina ati.
Workout isuk-isuk, sore jeung sore
Lamun anjeun milih anu pangalusna waktu keur latihan, dumasar prosés fisiologis anu lumangsung dina awak beurang, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun narik sabagian conclusions.
- Mimiti isuk-isuk, nu suhu awakna lowered ogé tekanan getih sarta sékrési hormon. Ku alatan éta, dina isuk pamakéan énérgi workout diréduksi. Sajaba ti éta, latihan fisik dipigawé isuk-isuk, mindeng ngabalukarkeun tatu, jadi méméh latihan sapertos kedah kaci mun haneut nepi.
- Hal ieu dipercaya yén paling
waktos nguntungkeun poé keur latihan - tina 15.00 nepi 20.00 jam. Salila periode ieu suhu awak jeung sékrési hormon ngahontal puncak maranéhanana, jadi latihan bakal paling produktif. Ogé di malem saloba mungkin bangbarung ngurangan nyeri, alatan ieu anjeun bakal bisa nedunan latihan leuwih kompleks jeung nambahan jumlah pangulangan jeung ngadeukeutan beurat. - Workout telat peuting (sanggeus jam 21.00 WIB) henteu cocog pikeun kabéh jelema, lantaran ulubiung awak geus Nyiapkeun pikeun sésana wengi urang, sarta sakabeh prosés métabolik nu kalem handap laun. Éta ogé penting pikeun tumut kana akun anu sanggeus latihan masih aya kacangcayaan geura turun saré, waktu nu diperlukeun sababaraha jam nepi ka bersantai awak, sangkan jalma anu rawan insomnia ku latihan telat magrib kudu ditinggalkeun.
- Tungtungna, urang dicatet yén wayah pangalusna pikeun laksana mangrupakeun periode dinten, nu anjeun tiasa laksana rutin, jumlah sarua waktu jeung dina waktos anu sareng ngarasa alus ngeunaan diri.