Hakekat metoda pengobatan Bubnovskaya - a physiotherapy. Kinesitherapy ditarjamahkeun salaku perlakuan gerak, sarta éta dina ieu sareng diwangun latihan Dr. Bubnovskaya. panyipta nyéta yakin yén jalma anu geus bisa waras sorangan, ngagunakeun kemungkinan awak sarua. Konfirmasi tina correctness of view ieu komplek kawentar 20 latihan Bubnovskaya. Najan kanyataan yén geus aya stereotype anu, sanajan latihan Bubnovskaya nu dirancang ukur pikeun balik, Anjeun ayeuna boga kasempetan pikeun ogé ngompa nu pencét .
latihan
Urang baris némbongkeun Anjeun komponén utama 20 dokter latihan Bubnovskaya.
- Nedunan tajongan suku maranéhanana - diuk di lantai, suku diperpanjang, toes on, rests on sorangan. Titik utama dina latihan - hal anu salawasna straightened tuur-Na. Nedunan swings sahiji "gunting" - mimitian ku hiji leg vertikal ngangkat, mangka upgrades séjén duanana suku. Salaku bisa ningali, babaturan saprak budak leutik "gunting" nalukkeun diantara 20 latihan dasar Dr. Bubnovskaya posisi ngarah.
- Mahi di sisi - hal utama anu kami mastikeun di hip kana, tuur, straightened, kaos kaki on, rests di lantai jeung leungeun-Na. Jieun hiji gunting horizontal, rada ngangkat suku lanté. Urang coba tetep burih retracted.
- Nedunan unggal latihan di sisi na - awak geus elongated dina hiji garis, beuteung jeung imbit nu aub, nu tekenan kana leungeun. Kaos kaki narik maju, ulah naek ka luhur taktak jeung suku na ngagulung dengkul, teras lowered na ngadamel move leg lempeng.
- Lakukeun latihan bohong on deui, hal utama anu taktak urang anu dibereskeun di lantai. Suku nu stretched di lantai, leungeun tukangeun sirah na. Tightens gempur tuur ka dada anjeun pindah aranjeunna saloba mungkin kalawan amplitudo gede. Omitting suku, kaos kaki narik maju, bending suku anjeun, manteng dina kaos kaki sorangan.
- Leungeun tukangeun sirah, tuur ngagulung. Perumahan do upgrades anjeun gempur ka count tina opat.
- Tightens tuur ka dada na, manteng pencét.
- Ngangkat suku gempur lempeng nepi, moal nurunkeun aranjeunna kana tungtung di lantai.
- Tuur ngagulung, leungeun maju anjeun gempur narik leungeun anjeun ka tuur anjeun, nyandak ngan sabeulah teh.
- Narik suku, awak handap maju ka kaka.
- IP - bohong di sisi-Na. Di expense hiji leg ngalipet luhur jeung dilegakeun palangkangan ka lantai, di expense tina dua mulang ka SP, di count tina tilu - ngadamel move leg lempeng.
- IP - nu dengkul sarua throws hareup, sacaket mungkin ka anjeunna, teras discharged deui leumpang.
- Tempatna di lantai, leungeun tukangeun sirah na, sahingga sapédah anu - ganti nyambung dina naékna elbows tibalik jeung tuur.
- Sapédah bohong di sisi na - anjeun gempur ngabengkokkeun leg dengkul handap na dengkul ditarik nepi ka siku tina panangan luhur, dina inhalation nyegah sajauh mungkin siku, bending kana dengkul leg luhur.
- Twisting - straightening Plant sajauh mungkin nu dengkul leg luhur, gempur retracted, awak lean maju dina waktos anu sareng.