Tujuan utama yoga - pamutahiran kaséhatan, mental na fisik, awak manusa sakabeh. Upami Anjeun gaduh masalah sareng kaleuwihan beurat , postures yoga bakal dipaké pikeun leungitna beurat, lamun underweight - awak, ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun, gain beurat normal. Di India sarta loba budaya Wétan lianna, éta dipercaya yén masalah kaleuwihan atawa kakurangan beurat - dina kami. A penah yoga basajan, kawas euweuh sejenna, mantuan mulangkeun urutan dina awak kompléks urang.
Yoga bisa digambarkeun salaku green tea - mun anjeun kudu surak nepi eta nada up, sarta lamun nu peryogi bersantai soothing.
latihan
Urang baris ngalakonan yoga slimming sakabeh awakna kompléks.
- Inhaling ngaliwatan irung, leungeun ngaliwatan sisi hulu. Palem babarengan, gempur sungut péngkolan ngaleungitkeun leungeun ka handap. Dina salajengna gempur ramo touch ka suku. Dina leungeun angkat inhale, urang nunda babarengan leuwih sirah na. Dina gempur, sareng sakabéhna lempeng deui ngalipet ka hareup. Urang rounded deui, diangkat ti lantai ku 15 - 20 cm, ngalempengkeun deui anjeun sarta ulang digambar keur kaos kaki. Ngulang di Pace dinamis tina rounding na straightening sahiji deui kalawan manjang.
- Ulang sababaraha kali naék leungeun kana napas nepi, tur manjang ka handap ka omission tina leungeun. Mayar husus perhatian kana engapan dina yoga pikeun leungitna beurat. Memang sagala reureuh dina engapan salah bakal nullify sagala prestasi of manjang.
- Ngalereskeun posisi di lamping nu, mawa undulations tulang tonggong - rounding - manjang. Kalawan unggal exhalation, urang mencet beuki loba nepi ka suku. Tuur ditarik nepi, pilari up coccyx di.
- Rounding lalaunan jeung mulus rising Vertebra ku Vertebra. Saatos rising, nyokot giliran taktak anjeun deui ngalereskeun sikep anjeun.
- Ramo kana konci leuwih sirah anjeun, raises dina toes. Suku nu stretched, straightened tuur-Na, teundeun keuneung nu di lantai jeung nyadiakeun awak ka hareup. Narik tulang tonggong salaku senar antara palem anjeun sarta coccyx, ngabentuk deui sakabéhna datar. Ngambekan di - raket sapanjang awak. Gempur - ngalengkepan melu suku. Ramo kana konci, narik maju. Rada raises awak, nyebar leungeun na ka sisi heula, teras ngalakukeun deui lengkep sareng melu.
- Straddle. Ninggalkeun leg outstretched kénca, mindahkeun beurat awak kana leg ka katuhu jeung ngabengkokkeun eta di sudut katuhu. Inhale - meuntas forearms kami saméméh dada, narjamahkeun suku dina keuneung nu, napas - nyebar leungeun pikeun sisi jeung ngabengkokkeun leg kénca. postures Yoga anu pohara kapaké pikeun wewengkon masalah wanoja, dina hal ieu, thighs.
- Inspiratory leans deui, leungeun kénca na istirahat dina pingping tina leg kénca, katuhu panangan diangkat luhureun sirah-Na. Gempur - lean hareup, nempatkeun leungeun katuhu na di lantai, angkat ninggalkeun anjeun leuwih sirah anjeun.
- Pilihan pikeun ngabentuk konci pigeulang - condong kana leg katuhu na, leungeun katuhu handapeun pingping manteng deui panangan kénca balik wilah taktak langsung leungeun katuhu. Ngabentuk bénténg mangrupa, ngalereskeun posisi jeung ngalakonan sagala leg kadua.