Aya kavling Kujang ngeunaan centenarians Monks hirup di Tibét jauh jeung misterius. Anu aranjeunna sarta naon ngalakukeun aya nu nyoba ngarti - ngarti tur terangkeun ka mortals mere mustahil.
Diajar sahenteuna énergi ethereal leutik maranéhanana, urang bisa, ku ngajalankeun senam rekreasi hormonal Tibét.
Kana parantosan ieu isuk Tibét kompléks senam hormonal , ngagolér dina permukaan teuas datar, lajeng nutup panon anjeun jeung bersantai. Tetep kaayaan ieu sababaraha menit, nyoba ngarasakeun parobahan anu geus nyokot tempat di maneh liwat ti latihan tina latihan Tibét.
latihan
- Rotasi sabudeureun sumbu na dina arah jarum jam. Ngangkat leungeun anjeun ka sisi di tingkat taktak, muterkeun dina suku maranéhanana, nulungan pikeun nguatkeun leungeun amplitudo.
- Linggih dina heels anjeun, manteng leungeun anjeun maju - bohong raray handap, dada dina tuur-Na. Manteng tulang tonggong jeung bersantai. Datang kaluar tina sikep anak urang, ngurangan leungeun babarengan dina tingkat dada jeung normalize engapan .
- Ngagolér dina balik anjeun, leungeun tukangeun sirah na - angkat suku lempeng orientasi tegak jeung sirah anjeun sarta taktak anu summing arah suku. Booming kaos kaki tarikan leuwih.
- Linggih dina heels, ngulang sikep anak urang pikeun rélaxasi.
- Meunang dina tuur anjeun, leungeun dina uprites hips nya - flexes di wilah taktak, ngalungkeun sirah na deui, deui ka IP, cara ngadengdekkeun sirah maju.
- Bersantai dina sikep anak urang.
- Diuk turun di lantai, suku tarik di hareup anjeun, toes arah anjeun. Leungeun sésana ngalawan lanté deui, ngabengkokkeun tuur anjeun sarta gempur angkat hips anjeun kaluar lantai - balik, imbit, thighs di garis, cicing dina suku anjeun sarta leungeun. Gulung ka handap dina IP, sarta recovery neraskeun.
- Bersantai dina sikep anak urang.
- Nangtung dina suku lempeng, napas - leungeun up, gempur - condong ka hareup, leungeun kudu dibere lantai. Candak sababaraha léngkah leungeun maju, ninggalkeun anjing di pasang aksi a - Citarum hiji titik luhur awak, balik ka caved di, sirah na pilari handap, leungeun jeung suku lempeng. Dina gempur, meunang kaluar tina sikep anjing urang, masangkeun pelvis handap, tarik paralel awakna kana lanté, beurat dina toes na leungeun, Arch deui anjeun. Dina inhale deui ngulang anjing pasang aksi, teras silih antara bagian kahiji jeung kadua latihan.
- Bersantai dina sikep anak urang.