Kiwari, jumlah anu pohara badag di urang gaduh masalah sareng sendi na tulang tonggong, sarta cukang lantaranana nyaéta kamajuan. Gantina leumpang, urang ngagunakeun angkutan, tinimbang karya fisik urang nu diuk dina komputer, tinimbang rapat pribadi, urang ngobrol dina telepon. Ngalawan tukang ieu, hiji gaya hirup sedentary sarta aya anu peryogi pikeun set husus tina latihan pikeun mendi. Salah sahijina - spiral senam Su Jok, dikembangkeun ku Professor Park Jae Woo ti Cina.
latihan spiral keur beuheung, tulang tonggong, sendi
Kauntungannana ieu latihan pilihan keur sendi anu nu ngalakukeun mung lemes, ngalir gerakan nu sampurna pikeun haneut-up. Salaku hasil tina latihan, anjeun teu meunang stress na on jaringan sarta ligamén tingkat, sabalikna - aranjeunna santai, anu tegangan redistributed, impulses saraf dileupaskeun. Salila latihan maneh moal ukur meunang leupas tina nyeri, tapi ogé nepi ka tweak kasehatan sakabéh sendi, ligamén jeung jaringan, anu dina gilirannana ngabalukarkeun hiji perbaikan sistim saraf pusat.
Éta ogé penting yén latihan spiral senam sangkan organik jeung basajan nu palaksanaan maranéhanana nyaéta sadia ka sadaya - ti barudak leutik ka manula.
Baku senam pulas hélik
The latihan senam spiral kompléks dipigawé dina posisi ngadeg. Tiap tahap boga ngaran sorangan: Heterosexual pakait jeung konsép tina Cina Yang (maskulin), konsep Homo - Yin (feminin), Nate - gaya awal Neutro - DAO, atawa persatuan harmonis.
Mertimbangkeun bagian tina sistem anu bisa leuwih husus ngabayangkeun naon ieu jalan. kompléks pinuh bisa ditempo dina video.
Bagian hiji, Nate
Leungeun jeung awakna migawé twisting gerakan: sisi kénca (ieu disebut pulas kénca) mimitina, lajeng ka katuhu (ieu disebut pulas katuhu).
Opat gerakan Neuto
Nyanghareupan wétan, turun tangan. Leungeun jeung awakna sangkan pulas kénca, lajeng - katuhu, tur jadi opat kali dina opat diitung. Lempeng opat-gerak
Leungeun, awak, sirah nedunan arah kénca-aksara-kénca pulas, teras tujuan nu moal méncog-handap - pulas katuhu. Gerak ngajadikeun kana akun tina "5, 6, 7, 8».
Opat gerakan homoseks
Leungeun, awak, sirah sangkan a kénca pulas kénca-ka handap, lajeng tujuan nu moal méncog-luhur - dina pulas katuhu. Gerak ngajadikeun kana akun tina "2, 2, 3, 4".
Opat gerakan Neutro
Dina panangan posisi luhur ngajelaskeun hiji lintasan takterhingga tanda (horizontal dalapan) pindah sajajar jeung unggal lianna. Leungeun dipindahkeun kahiji ka kénca, lajeng - tujuan nu moal méncog. Dina hal ieu, leungeun ngarobah arah pulas ti kénca ka katuhu. Gerakan anu dijalankeun dina expense tina "lima, genep, tujuh, dalapan".
Bagian Dua, Hetero
Unggal bagian tina gim miboga ciri has sorangan sarta béda ti hiji saméméhna, jadi mun ngalengkepan vyuchivaniya patut nonton jeung nempo téks atawa ngadengekeun video Instruktur.
Opat gerakan Neuto
Leungeun kana taktak, horizontal. Di leungeun heula, lajeng ngajadikeun pulas sakabeh awakna ditinggalkeun, teras - pulas katuhu, pulas lajeng a pulas kénca jeung katuhu dina akun tina "1, 2, 3, 4".
Lempeng opat-gerak
Leungeun, awak, sirah nedunan arah kénca-aksara-kénca pulas éta, sarta tujuan nu moal méncog-aksara-katuhu tina pulas, lamun nyieun keletik a - ngaliwatan puseur handap posisi. Gerak do on akun tina "5, 6, 7, 8".
Opat gerakan homoseks
Leungeun, suku, awak ngadamel arah kénca-handap dina pulas kénca-leungeun jeung katuhu-handap arah - katuhu pulas, dina akun tina "2, 2, 3, 4".
Opat gerakan Neutro
Leungeun mindahkeun dina bentuk hiji tanda takterhingga, handap sajajar jeung silih ti kénca ka katuhu dina akun tina "5, 6, 7, 8".
Digambarkeun satengahna komplek ngidinan Anjeun pikeun ngabayangkeun jelas hakekat senam, nu gancang mulih sendi anjeun cageur. Pikeun kajelasan, anjeun tiasa nonton tutorial video.