Dina workout butuh teu ngan otot pers , hips, deui bagian ditingali séjén awak, tapi ogé heunceut. kelas ieu mibanda sababaraha kaunggulan, duanana keur kaséhatan jeung sensations seksual.
Kumaha carana ngawangun otot heunceut?
latihan biasa dampak anu positif kana kaséhatan, sabab ningkatkeun sirkulasi organ kelamin. latihan Utamana mangpaat pikeun awéwé anu keur perencanaan jadi indung a. Latihan otot heunceut mantuan uninga dimana zona erogenous, nu bakal meunang malah leuwih pelesir ti kelamin. kelas biasa mantuan ka ahirna nampi nalika kelamin sababaraha orgasms.
Analisa topik cara ngalatih otot heunceut, mustahil teu ngelingan nu latihan Kegel, nu dianggap paling éféktif. Naon paling menarik, ngalaksanakeun latihan bisa dipigawé mana jeung iraha wae, contona, jam gawé, dina subway nu, nonton TV, jsb
Conto latihan pikeun otot heunceut:
- Tahan otot, anjeun ngareureuhkeun keur 10 detik., Terus bersantai aranjeunna dina waktu nu sami sareng ngulang prosés. Ngalakukeun latihan nu peryogi 5 menit. sapopoé.
- Gancang tanpa jeda nedunan kontraksi jeung rélaxasi otot keur 10 detik. Sanggeus éta, tighten otot jeung tahan pikeun 5 detik. Ngalakukeun 10 pangulangan.
- Nedunan tegangan jeung rélaxasi tina speed maksimum. Ngalakukeun 20 pangulangan.
- otot tense, jadi lamun hal ieu retracted, sedengkeun titik maksimum nu peryogi cicing pikeun 5 detik. Sanggeus sesi latihan sababaraha disarankeun pikeun ngaronjatkeun waktu.
- Nedunan expulsion tangtu. Jieun 10-melu mun 3 detik.
Hasil pangalusna pikeun inflating otot tiasa didapet ku cara ngurangan sanyawa na sawah, éta teh latihan pangalusna salila kelamin . Nedunan latihan pikeun otot heunceut di posisi béda, robah Pace nu, linger dina kaayaan stres, jsb