Anjeun hoyong dokter marentahkeun diet nikmat na hearty? Revolusioner diet Atkins, nyaeta kasus nu bener.
Dr Atkins - Amérika bedah haté, anu di 70an nimukeun diet, sabalikna ka sadaya norma kakuatan, teras tur kiwari. Konsumsi protéin, lemak sarta karbohidrat anu fundamentally béda ti norma World Health Organization, kitu ogé sagala saran organisasi Amérika sarupa. Dr Atkins diusulkeun pikeun ngurangan asupan karbohidrat pikeun 15% tina diet poean, sarta "angkat" protéin sarta lemak - nepi ka 25% na 55-66%, mungguh. Tur upami ieu diet jangka pondok - eta hiji hal, tapi anu revolusioner diet dirancang pikeun panungtungan hirupna.
Naha geus "anyar"?
Deui dina tujuh, hiji buku ku pedaran tina diet inovatif diverged jutaan éksemplar. Sarta dina 92 th Dr. Atkins diterbitkeun na "anak" dina anyar, ningkat formulir na ngaranna sasuai - a revolusioner Atkins diet anyar.
Naha ngalakukeun loba gajih na naha jadi sababaraha karbohidrat?
Dr Atkins percaya sagala diets low-kalori hartina komo ngabahayakeun. leungitna beurat lumangsung ngan dina sababaraha poé kahiji, lajeng awak diluyukeun jeung kaayaan ancaman lapar mimiti ngumpulkeun gajih. hasilna nyaeta dahar kurang, jalma dimimitian mangtaun beurat malah leuwih aktip ti méméh.
Sabalikna tindakan Atkins diet - hal anu utamina diarahkeun kana pangaluaran of résistansi insulin ku nurunna produksi insulin. Bari loba élmuwan yakin yén résistansi insulin atawa résistansi insulin henteu ngabalukarkeun obesitas, tapi rada lumangsung sakumaha konsekuensi a. Sedengkeun pikeun kanaékan tilu-melu di asupan gajih, lamun beuki dahar kalori ti méakkeun, masih gajih akumulasi tina naon sama sekali.
menu
Ngeunaan persentase nu urang geus disebut di luhur. Ayeuna hayu urang ngobrol ngeunaan diet Atkins revolusioner anyar dina kanyataanana, daptar produk:
- sagala daging, lauk, ternak;
- minyak nabati unrefined;
- mentega;
- krim;
- mayonnaise;
- endog;
- ham;
- cheeses;
- suung;
- seafood;
- minyak ati cod.
Idin anu dibérékeun ka pamakéan non-ésénsial of salads sayur. Jeung bumbu (Basil, thyme, chicory , seledri, peterseli, fennel, Dill, jsb) Dr. Atkins niatna ngajak nu aya, sareng nu sanesna.
ulah aya:
- artichokes;
- asparagus;
- engkol;
- térong;
- tomat;
- zucchini;
- alpukat;
- gula jeung sakabeh amis;
- Sayuran starchy;
- produk tipung;
- lemak confectionery;
- alkohol.