Jieun suku pikaresepeun tur seksi tiasa leres gampang. Sajaba latihan dasar bisa ngahurungkeun tur ngajalankeun jeung weighting dina suku. Anjeunna henteu ngan bakal mawa awak kana idéal cherished, tapi ogé ningkatkeun daya tahan awak.
Éta mungkin mun ngajalankeun jeung weighting dina suku?
Tangtu, anjeun tiasa jeung kudu aktipitas jeung bodybuilders weighting, atlit, néangan ngamekarkeun speed maranéhanana, ogé runners panjangna, jangkungna. Sajaba ti éta, ngajalankeun jeung weighting dina suku dipaké pikeun leungitna beurat. Jeung beban tambahan ieu gancangan ngaduruk kalori.
Lamun urang ngobrol ngeunaan kalemahan ngajalankeun sapertos ieu, para ahli ulah nyarankeun aranjeunna kalibet jelema nu geus miboga atawa masih gaduh masalah gabungan. The beurat boga dampak negatif kana kaayaan éta gabungan dengkul.
Kumaha carana nganggo weighting keur suku pikeun ngajalankeun ditangtoskeun?
Kadé laun ningkatkeun beban kana suku. Di tempat munggaran, mangka dianjurkeun mésér beurat pikeun hiking. Aranjeunna baris mantuan ngartos kumaha awak sarta sakabeh awakna geus siap pikeun parobahan anyar.
Sakumaha biasa, dina lomba kudu ngamimitian jeung haneut-up , hal anu penting pikeun "haneut nepi" otot. Éta sasaena pikeun nambahkeun kompléks latihan anu maranéhanana anu ngaronjat kalenturan. Éta ogé penting pikeun ngalakukeun latihan pikeun mendi. Kadé poho yén éta téh leuwih panjang batan, anu gede kamungkinan nu salila ngajalankeun jeung weighting on suku maranéhanana moal ngagaduhan masalah sareng sendi na ligamén.
Ieu kudu dicatet yén agén weighting mungkin kacida alusna ngawula salaku dumbbell a. Éta bisa nahan dina leungeun maranéhna. Metoda ieu bakal ngabantu ngompa nepi otot, lain ngan dina suku, tapi ogé leungeun.
Dina olah raga toko boga kasempetan pikeun meuli weighting cross-nagara husus. Aranjeunna piring husus tina logam atawa keusik. Dina waktu nu sarua, aya sababaraha variétas. Eta sadayana gumantung kana beurat plat kitu.
| | | |
