Perkara teu sabaraha efektif éta sistem leungitna beurat anjeun, sooner atanapi engké anjeun bakal ngalaman "efek dataran". Ieu momen lamun awak narima sinyal ti otak nu squandering ngurangan tina gajih akumulasi waktos eureun, perlu keur ngeprak kakuatan salamet teh "lapar". "Plateau" geus lumangsung dina diet sagala, kusabab awak geus sieun bagian jeung tabungan, sarta anjeun terus ngingetan manehna tina bahaya lapar burih.
Ku kituna, dina raraga "trik" diri, anjeun kudu ngagunakeun-diet dumasar pisan basajan tur éféktif jaringan .
prinsip diet
Anjeun ngurangan asupan gajih ka 20 gram per dinten, sarta sakabéh éta kudu polyunsaturated (minyak zaitun, lauk, seafood). Tambahanana, Anjeun bisa tetep dina diet saméméhna maranéhna, nu geus cracking sabab sahiji "dataran". Tangtu, anjeun kedah tuang modestly, nurunkeun kandungan caloric, sarta kalawan tekenan kana bungbuahan sarta sayuran.
diet ieu bisa disebut basajan, tapi sistem leungitna beurat pohara efektif kusabab faktor di handap: - dahar dina hiji poe, 8 sendok Serat bubuk.
Serat - mangrupakeun tipe karbohidrat nu teu dicerna ku awak. Ieu swells dina urang jeung nyadiakeun rasa satiety (mangaruhan nu reséptor nu sinyal otak cukup manjang burih), sarta ogé relieves kabebeng ku ngadorong stool nu.
Serat ieu kapanggih dina bungbuahan sarta sayuran, tapi saprak malah dina diet a, urang teu bisa dahar jumlah greenery anu bakal nyalametkeun urang sadayana cara ti lapar, kudu dilaksanakeun kimiawan pilihan serat.
Misalna diet basajan tur mujarab pikeun leungitna beurat mun lepas ngeunaan sabulan. 4 kali sapoé Anjeun nyandak gajih 2 sendok aduk atawa cairan squeezed alam na.
Kalawan alat ieu, anjeun bakal meunang leupas tina lapar , tapi uteuk anjeun moal meungpeuk ngaduruk gajih, sabab dina diet konvensional.