Buckwheat diet - salah sahiji jalma diets nu bisa Anjeun mindahkeun pisan gampang, kusabab dahareun anu cukup cukup teu kakurangan tina rarasaan tetep lapar. Aya dua versi cukup populér sarta rupa diet ieu, salah sahiji anu ngalibatkeun tujuh poe tina alternatif mono-diet (ie diet dina Senén on sereal, Salasa - diet on oats, jsb); pilihan kadua bakal minggu anu sarua dahar unggal poe cereals béda.
Pro jeung kontra ngeunaan dahareun dina séréal
Kahiji, dicatet yén diet hercules, buckwheat, béas bodas, semolina na cereals séjén dahareun Fast damel moal aya rasa, lantaran sakabéh cereals ieu, refined, dimurnikeun tina serat alam na, dina kanyataanana, anu karbohidrat basajan sarua salaku roti bodas . dahareun sapertos anu goréng jeung dicerna sarta bowel kabiasaan. cereals kituna didaptarkeun, kaasup oatmeal, dina diet teu kaasup.
Pikeun diet tambah nyaéta kanyataan yén ngandung loba serat, anu boga pangaruh positif dina peujit jeung organ pencernaan. Sajaba ti éta, dahareun teu nyapekeun, sareng bari kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun neruskeun latihan (salaku hasilna tina anu kitu, rada ngurangan massa otot anjeun), jeung hirup nu hirup normal, tanpa perasaan masalah kalayan kaséhatan.
Tina diets minuses buckwheat sia noting nyaéta kanyataan yén aranjeunna henteu saimbang, sabagean ngabahayakeun pikeun awak, nu perlu sakabéh vitamin sarta ngabasmi elemen mangpaat, moal ngan jalma dikandung dina cereals. Kituna éta pangalusna pikeun ngagabungkeun diet jeung multivitamins.
cereals Diet: nu alternation of mono-diet
Ku kituna, pilihan ieu merlukeun diet diet handap:
Gandum Day:
- Sarapan - bubur gandum + madu + 1/2 cangkir susu;
- dinner - bubur gandum + + bawang héjo 1 cup kaldu sayur;
- dahar peuting - bubur + + + madu kayu manis cangkir yogurt alam.
Millet dinten (diet Millet ieu dumasar kana prinsip anu sarua):
- Sarapan - 1/2 cangkir susu + buckwheat + madu;
- Dahar beurang - 1 cup kaldu sayur + buckwheat;
- Dinner - 1 apal.
Oatmeal dinten (oats, nyaéta oats)
- Sarapan - 1/2 cangkir susu + buckwheat;
- Dahar beurang - 1 cup kaldu sayur sareng greens + bubur;
- dahar peuting - 80 g krim kéju jeung bubur cair +.
Béas sapoé (ngan coklat sarta liar béas hideung). Dibagi jadi tilu hidangan tina bubur béas dicampurkeun jeung grated apel, madu jeung kayu manis.
Sa'ir Day:
- Sarapan - bubur + madu + 1/2 cangkir susu;
- Dahar beurang - 1 cup kaldu sayur jeung bawang héjo + bubur;
- dahar peuting - bubur sareng condensed susu + 1/2 cangkir sagala jus jeruk.
Sereal Day:
- sarapan - bubur sareng susu madu + 1/2 cangkir;
- Dahar beurang - 1 cup kaldu sayur jeung rempah + bubur;
- Dinner - 1 cup yogurt + buckwheat.
Dicampur Day:
- Sarapan: 1/2 cangkir susu + a bubur amis saeutik;
- Dahar beurang - sereal + 1 cup kaldu sayur jeung bawang bodas.
- dinner - bubur sa'ir + apal.
Dina dinten katujuh tina bubur, Anjeun bisa milih salah sahiji pilihan Anjeun ti maranéhanana anu geus aya.
Buckwheat diet - rupa-rupa pilihan
Versi kadua diet ieu ogé geus dirancang for minggu kamari jeung ngulang panungtungan, dinten katujuh tina diet saméméhna. Anjeun tiasa milih buckwheat sagala na Silih aranjeunna keur sarapan, dahar beurang sarta dinner. Salian cereals anjeun bisa dahar 1-2 apel sapoé, inuman sagelas susu atanapi yogurt.
Kadé oatmeal teu ngandung uyah sarta gula - aranjeunna tiasa nambahkeun sababaraha uyah sarta madu rasa sakedik mung saatos aranjeunna sagemblengna asak.
Sajaba ti éta, ulah poho pikeun ngadalikeun porsi: cereals anu cukup pangan tinggi-kalori, sarta ku kituna diet Anjeun boga pangaruh lamun hiji waktu anjeun bakal ngahakan leuwih ti 250-300 gram dahareun (ieu kurang piring rata).