Apricots - Ngaruwat musiman, tapi ampir kabéh favorit teh. Mun anjeun boga untung, anjeun geus kaala a asak, waktos torn aprikot, Anjeun bakal tiasa ngahargaan teu ukur hipu, rasa amis na, tapi rasa nikmat. Aprikot nyaeta fraught kalayan manfaat jeung cilaka, kawas sagala produk sejenna, sarta hal anu penting pikeun nyaho saha tiasa aya, sarta pikeun saha - teu patut eta.
Mineral jeung vitamin dina apricots
Apricots ngan rife kalawan zat mangpaat, daptar nu teu dugi ka vitamin. Contona, ngeunah ieu incredibly beunghar béta-karoten - zat nu mantuan ngajaga kaséhatan panon, kitu ogé keur antioksidan alus teuing. Dahar apricots sakabeh usum, moal ukur anjeun tweak visi, tapi ogé sacara signifikan ngaronjatkeun kaayaan ati jeung tiroid.
Vitamin dadasar buah ieu - vitamin A jeung C. Kahiji ngajaga kulit tina sepuh, sajaba merits lianna, sarta kadua, anjeun nyaho, valiantly ngajaga sistim imun manusa, sahingga anjeun Cope jeung virus, sarta ampir ngaleungitkeun résiko colds.
Komposisi aprikot ngandung jumlahna ageung iodin, kalium, magnesium sarta beusi. mineral ieu penting pisan pikeun sistim cardiovascular jeung sirkulatoris awak, sahingga buah hal anu penting pikeun dahar rutin pikeun maranéhanana anu kakurangan tina anemia.
Kauntungan sejen atra tina apricots - loba serat, anu teu ngaleyurkeun dina saluran cerna jeung swells bari ngajaga rigidity sahiji serat, sarta cleans eta. Ieu ngamungkinkeun pikeun ngajawab masalah salah ancur, ogé haratis awak anjeun tina racun na pangotor.
Estu, apricots garing (apricots garing) pamakéan mawa henteu kirang - eta nahan sagala pasipatan mangpaat buah ieu, éta ngan na kalori sarta gula tingkat naek substansi.
Aprikot - manfaat jeung contraindications
Kadé ngartos yén pasipatan mangpaat tina aprikot dilarapkeun ka jelema jelema anu awak perlu susunan bahan tina komposisi na. Tapi aya ogé kasus di mana dipakéna apricots contraindicated. Contona, hiji indung asuhan, apricots abusers mungkin aya bewara diare dina orok Anjeun.
Teu dianjurkeun dahar apricots kasakit kayaning hépatitis, diabetes jeung hypothyroidism. Dina hal ieu, sababaraha zat nu apricots teu dicerna.
aprikot slimming
Najan kanyataan yén kandungan kalori dina apricots cukup low, ukur 41 kcal per 100 gram, eta leuwih hade dahar ukur isuk-isuk. Pikeun dinten aktif awak anjeun bisi wae bakal meakeun energi dicandak ti karbohidrat. Sarta di dieu téh malem maranéhna ningali tipi, komo dina jumlah taya, henteu dianjurkeun - diturunkeun kalori gancang settle ka wewengkon masalah. Aprikot cukup mungkin asup kana menu diet ditangtoskeun pikeun leungitna beurat. Mertimbangkeun salah sahiji pilihan ménu, nu anjeun tiasa lengket
- Sarapan - oats bubur tanpa gula jeung susu, sababaraha apricots, tea.
- Dahar beurang - 2-3 aprikot.
- Dahar beurang - a sup lampu jeung sayuran.
- Soré tea - tea atawa mineral cai, nyiksikan tina keju.
- Dinner - daging lean, jangjangan atawa lauk jeung garnish sayur.
Lamun maké aprikot salila diet nu peryogi nuturkeun aturan nu tangtu, sakumaha buah amis ieu, nu kaasup loba karbohidrat (10,8 g). Ieu aya rusiah nu nyatu gula jeung karbohidrat dina sabab diet surges di gula getih nu micu kanaékan gancang dina napsu sarta kadua "lapar". Ieu - salah sahiji alesan naha maranéhanana kudu diwatesan ngagunakeun.