Pernah dipikir bisa aktipitas kabugaran teu di bandung, sarta di imah? Sangkan eta merenah tur di pelesir anjeun? Muhun, videofitnes layanan anjeun. Eta ngidinan Anjeun pikeun nyimpen duit jeung waktu. Anjeun teu mayar langganan kana klub olah raga, teu leungit menit mulia dina jalan jeung karéta hijina lamun aya wanda mangrupa. Anjeun ngan perlu mésér CD kalawan program kabugaran luyu.
Aerobics imah leungitna beurat
Di tempat munggaran di popularitas anu aerobics hambalan, klasik sarta tari. program ieu téh dirancang pikeun leungitna beurat jeung awak shaping. Teu kawas palajaran tari klasik, gerakan aerobics henteu sakumaha elegan jeung leuwih kawas waktu gancang. Eureun di dieu, sangkan meunang siap tahan Pace nu. Hambalan aerobics betah oge mungkin, tapi kedah janten platform husus keur dirina.
Imah aerobics, kitu ogé palajaran di aula, ngaliwatan hiji skéma jelas. workout munggaran. Lajeng diajar jeung léngkah kempelan di wangunan-ligament. Ieu dituturkeun ku latihan kakuatan pikeun suku, imbit, beuteung, dada, leungeun jeung manjang. Sidang lasts 60 menit sarta ngalir dina modeu non-stop. 30-40 menit ngarupakeun ulikan tina ligamén, jeung sesa waktu nu geus dibikeun ka latihan.
Mun anjeun teu sieun pajeulitna sarta inténsitas latihan, Anjeun tiasa milih master kelas, bengkel jeung kelas kalayan konvensi kabugaran.
tina latihan
Aranjeunna teu disambungkeun jeung ulikan ngeunaan rupa gerakan. Di dieu Anjeun baris manggihan sét latihan keur bagian nu sejen awak. Sistem kawentar pikeun beuteung, suku jeung imbit. Najan kanyataan yén éta versi rada kusam, ieu anjeunna - nu panggampangna pikeun nedunan. Malah teu pisan disiapkeun jalma bakal tiasa dianggo latihan ieu. Sanajan kitu, ieu teu hartosna nu teu kudu ngesang leuwih aranjeunna.
Palajaran ngawengku haneut-up na latihan: lunges, squats, bending na retraction tina suku, nyorong-up, média ngompa, manjang.
program nu bisa nyinkahkeun arah shaping atawa latihan kakuatan. Dina kasus nu pertama maneh moal neangan squats, lunges jeung push-up, dina kadua - penculikan leg. Nu hadé - anjeun milih. Sanajan kitu, dina urutan teu nyanghareupan latihan traumatis, milih tangtu dimekarkeun ku Badan Asosiasi atanapi Federation of aerobics kabugaran.
Urang nampilkeun Anjeun program kabugaran pang populerna jeung umum keur study di imah:
Callanetics na Bodyflex
jenis ieu aktivitas fisik anu ogé dirancang pikeun leungitna beurat. asal maranéhanana éta rupa senam Oriental. Aranjeunna diulik sorangan, ti latihan anu cukup basajan tur unchanging.
Nu meuli disc henteu bohong beurat maot di imah, pastikeun kaasup latihan dina daptar tugas sapopoé. Mun dipencet keur waktu, ngaganti nu kelas nonton TV. kumaha oge
Aerobics jeung tari
Ieu tipe pang populerna Cimerak. Tari aerobics betah mantuan pikeun leungit beurat, ngaronjatkeun bentuk tina thighs, imbit jeung abdomén. Pikeun ngawitan, anjeun bakal méakkeun workout saeutik. Lajeng guru dina layar bakal nyaritakeun ngeunaan fitur teknis ngeunaan tarian, jeung anjeun ngawitan diajar gerakan dasar. Nepi ka tungtun taun sési ieu anjeun bakal ngumpulkeun gerakan ieu dina komposisi choreographic. Sababaraha program nawiskeun latihan yoga di pencet, leungeun jeung imbit. Kadé milih kursus latihan salaku kelas master sareng bengkel tarian anu rada rumit. Sajaba ti éta, maranéhna téh ampir euweuh katerangan.