Kumaha luncat tali pikeun leungitna beurat?

Tali di kali Soviét, pisan populerna, teu ngan diantara barudak tapi ogé diantara dieters. alat basajan Ieu sabenerna hiji mesin cardio, ngaliwatan nu bisa kalibet dina paduli waktos na tempat. Pikeun ngahontal hasil, hal anu penting pikeun nyaho cara luncat tali leungit beurat. Sugan loba jalma pikir, tur anu tiasa jadi hese aing, tapi dina kanyataanana sarta latihan ieu miboga ciri has sorangan, anu henteu bisa dititénan.

Kumaha luncat tali pikeun leungitna beurat?

Anjeun kudu mimitian ku ulikan ngeunaan pos katuhu. Ngaradeg lempeng, rada ngagulung dina tuur, sarta accentuate kana beurat awak dina toes. Dina raraga nampi beban pencét jeung mertahankeun maneh, kudu mungkin ngagambar burih kuat. Ayeuna urang balik kana bilah, anu kudu ngurangan sarta nurunkeun turun. Ti posisi ieu kedah ngadamel jumps up, ulah poho ka darat solely dina kaos kaki. Leungeun dina waktu luncat, kudu deukeut ka awak na mung sikat kaasup dina pakasaban. tip sejen - mangsa nyokot-off sia narik kaos kaki ulah looseness. Loba oge kabetot dina topik ieu - kumaha ngambekan neuleu mun anjeun luncat tali. Di dieu sagalana geus cukup basajan, saperti kudu ngambekan bari ngajalankeun, persis kana waktos. Mun aya shortness tina napas, eta leuwih hade pikeun ngeureunkeun nyekel napas na lajeng neraskeun latihan.

Ngawangkong ngeunaan kumaha kuduna luncat tali, kudu disassembled jeung kasalahan paling umum. Masalah paling umum - raising taktak kana Ceuli. beban Peta sapertos lengkep otot béda jeung hasil tina ieu ngurangan. Loba leungeun ogé niatna jawa jeung nyieun gerak rotational dina taktak, tapi kudu dilakukeun ngan ka wrists. Anjeun teu bisa noel lanté kaki lengkep sareng ngalempengkeun tuur dilarang, sabab eta nyata ngaronjatkeun résiko tatu. Salila dijalankeunnana jumps tuur kedah "lemes".

Figuring kaluar kumaha carana luncat tali pikeun ngaduruk kalori hadé, kudu mamatahan teu dianggo dina jangkungna luncat, sarta leuwih speed. Ieu henteu dianjurkeun keur ngalaksanakeun sapertos latihan leuwih ti dua kali minggu jeung méakkeun aranjeunna leuwih ti 40 menit. Di sagigireun jumps dawam kaasup dina latihan latihan anjeun sarta pilihan séjén, kayaning raising luncat tuur tinggi, atanapi ka sisi, "gunting", jsb Pastikeun anjeun mimitian ku haneut-up latihan sendi na ends -. Banner.