Braised engkol - salah sahiji masakan favorit loba jalma di nagara béda. Salian rasa alus teuing, produk ieu boga angka nu gede ngarupakeun sipat positif pikeun awak.
Sipat mangpaat tina engkol
Di kalori na sahingga low, engkol boga loba kaunggulan leuwih produk lianna. Firstly, éta ngawengku loba vitamin C , sahingga sampurna strengthens sistim imun tur mantuan ngalawan inféksi. Bréh, engkol stewed ngidinan Anjeun pikeun gancang tur taliti mundur racun na racun ti dina awak, purify dinya, sarta ngaronjatkeun fungsi peujit.
kalori engkol
Sanajan diet maranéhanana utamana lamun putting kalori rangkep nya. Ku kituna, nilai énergi 100 g produk tawar téh ukur 29 kcal, sedengkeun engkol braised tanpa minyak ngabogaan probability density caloric of 56 kcal. Lamun urang ngobrol ngeunaan pickled kol, nilai caloric nyaeta leuwih leutik - 48 kcal per 100 g produk. Sanajan kitu, eta kudu dicatet yén henteu kabéh milih pickled produk nyaeta versi klasik. Pikeun piring ieu satiety, teu jarang engkol jeung Stew daging, wherein eusi caloric tiasa ti 171 nepi ka 449 kcal, gumantung kana jenis daging. Paling diet nyaeta pinareup hayam. engkol Stew bisa kalayan suung. Eusi caloric tina kursus misalna - 47 kcal per 100 g Teu jauh handap nilai caloric Isro engkol jeung kacang - 47 kalori. Salah sahiji anu pang luhur-kalori engkol anu braised kalawan kentang. Na kalori - 140 kcal. Tangtu, inohong ieu kirang ti ditambah daging, kumaha oge, jeung protéin mangpaat dina engkol jeung kentang kirang.
Hiji métode pikeun Nyiapkeun a engkol dietary
Dina raraga leres nyiapkeun engkol braised kudu dicatet yén paling neuleuman prosés sorangan tulang taleng teu bener. Quenching ngalibatkeun masakan kalawan dinding kandel, tapi teu loyang, lajeng nambahkeun cai kana kol geus goreng. Pikeun persiapan sadayana perlu 1 séndok minyak nabati keur frying bawang. Engkol ulubiung finely shinkuem na scalded kalawan cai nu ngagolak, pre-asin deui. Anjeun oge bisa make colander pikeun tuang cai nu ngagolak leuwih engkol. Lajeng, mindahkeun bawang paserovanny jeung engkol dina wadah kalawan dinding kandel jeung Stew ditambah cai leuwih panas low dugi dugi sayuran anu lembut. Ulah poho pikeun nambahkeun cai salaku diperlukeun pikeun nyegah scorching. Kalawan persiapan ieu, kalori engkol nya ukur 56 kcal per 100 g
Diet dumasar engkol
Aya diet éféktif tujuh poé, nu dumasar kana pamakéan of engkol . suplai circuit nyaéta saperti kieu:
- B: 250 gram laktat buckwheat, cangkir tea (bisa nambahkeun madu).
- Dahar beurang: 1 buah atawa 0,25 liter yoghurt-gajih low.
- Dahar beurang: 250 g engkol jeung dekok buah garing atanapi berries.
- Snack: 300 ml low kalori yogurt atanapi susu haseum.
- Dinner: 250 g kol, lauk pindang, hayam atawa daging sapi lean (150 g), green tea tanpa gula.
Adhering ka diet ieu bisa leungit leungitna beurat ngeunaan 2 nepi 3 kg tanpa watesan husus sarta kalaparan.
Contraindications
Ulah poho yen unggal produk boga sisi négatip na. Ku kituna, stewed engkol teu bisa dipaké dina dahareun pikeun jalma nalangsara ti kasakit kronis sarta akut burih, peujit, diabetes jeung impairment renal. Kakandungan oge contraindication kana pamakéan produk. Pikeun kapastian gede, anjeun tiasa reconcile diet Anjeun sareng dokter Anjeun ningali.