Kurangna vitamin D

Hayu urang nungkulan partisipasi vitamin D dina aktivitas tulang. Vitamin D fungsi minangka "konduktor" kalsium jeung fosfor: hal ieu ngamungkinkeun aranjeunna ngabandungan peujit, ditransferkeun ka tulang jeung promotes nyerep tur déposisi maranéhanana. Ayeuna pikir ukur dina conto ieu ti nyanghareup kurangna vitamin D.

gejala

Aya kitu loba gejala kakurangan vitamin D - ti well-dipikawanoh "avitaminoznyh" ka murni individual:

• a sensasi ngaduruk dina sungut;
• headaches jeung pusing;
• kelemahan;
• leungitna napsu;
• irregularities dina saluran pencernaan;
• konvulsi;
• engapan kalem.

Ayeuna, kasakit nu ganggu ku kurangna vitamin D.

1. clotting getih goréng.
2. tekanan getih luhur:.
3. insufficiency renal.
4. Kanker - kanker pancreatic, kanker prostat, kanker payudara, kanker uterus, jsb
5. Osteoporosis.
6. Barudak - hiji rickets, kitu ogé pertumbuhan slowing sarta pangwangunan.

vitamin depot

Eusi pangluhurna vitamin D di belahan kalér nu ditempo dina bulan Séptember. Kabéh salah sahiji atawa sejen cara, nampi dosis tangtu sintésis vitamin D ku radiasi sinar ultraviolét surya salila vacations jeung libur. Vitamin D mibanda kamampuhan pikeun ngumpulkeun jeung kanyataan yén kami geus dihasilkeun, rata-rata, cukup dugi Pébruari. Lajeng datang waktu nalika Anjeun kudu mikir ngeunaan kumaha carana nyieun up for kurangna vitamin E.

Kami berjuang kalawan deficit a

Mun anjeun teu tumut kana akun panonpoé, nu urang paling taun teu cukup, urang masih boga hiji pilihan kalayan lampu ultraviolet atawa dahareun.

Paling vitamin D dina lauk, inhabiting nu sagara tiis:

• cod ati - 50 micrograms;
• Herring - 25 mcg;
• salmon - 12 micrograms;
• mackerel - 30 micrograms.

Dina barudak Soviét disliked lauk minyak - saloba 242 g per 100 g! Sarat poéan nyaéta 5 - 10 g.

Sajaba ti éta, vitamin D téh dina susu, alpukat, kacang, minyak, yolks endog.

Salila lactation, awéwé jeung susu ngirimkeun ka barudak dosis diperlukeun vitamin D, kukituna pangréduksi depot vitamin Anjeun. Kituna, nalika tanda mimiti kakurangan vitamin D, perlu pikeun enrich diet lauk laut, atawa pikeun nempo dokter sareng pamundut nulis kaluar suplemén vitamin.

Vitamin D, sarta aktivitas fisik

élmuwan Amérika geus kapanggih hiji pola metot. jalma heubeul ku kurangna vitamin D , mindeng leungit kaahlian motor na geus nambahan résiko ngembang kasakit deadly. alesan teh nya eta kakurangan calciferol ngabalukarkeun hiji deterioration di gizi jaringan tulang jeung otot.