Kumaha konyol nulis banal "Dahar sayuran" na topical "Turun tina dahareun gancang". Bener teu nyaho naon éta sarta perlu ngalakukeun?! Tapi, Alas, sakumaha ditempo ti pangalaman kuring sorangan, salami dokter teu nulis resep naon bae anu perlu, sarta sagala rupa nu dicaram, jalma anu matuh malah aturan paling dasar teu tiasa. Ku kituna, mimitian nulis "resep" Anjeun diwangun ku aturan ngeunaan dahar cageur .
Handap disampurnakeun!
Mangga ngawartosan, anjeun eupan naon mamang ngeunaan pamakéan gula bodas? Naon naon, sarta yén éta téh ngabahayakeun sarta eta sia Jumlah laun, tapi pasti ngaleutikan - konvergen, sugan, sagala gizi tina dunya (anu geus langka, pikiran anjeun). Ieu "refined" kategori comrades na urang ngarujuk:
- béas bodas;
- roti bodas;
- sagalana dijieun tina tipung bodas.
Anu umum hartina "refined", heran? Refined, jadi bersih, jadi pabrik jeung cleaned keur genah tur speed urang persiapan gandum, béas, gula jeung produk lianna. aturan dasar urang tina dahar cageur teu "Gula refined" tempat saukur pikeun alesan yén:
- gula bodas nyumbang ka tingkat glukosa jeung kolesterol dina getih;
- sabab gula bodas ati lemak nonalcoholic;
- gula bodas nyadiakeun "signal" otak, éta anjeunna nungtut beuki loba gula;
- kabéh bodas, produk refined - eta karbohidrat slow, nyaéta "kosong" kalori.
dahareun gancang jeung produk semi-rengse
Candak katingal ngadeukeutan ka sagala produk produk semifinished di supermarket, Anjeun nyangka mana meureun nya paling "mangpaat" keur naon eta sabenerna patut dahar. Teu katempo saprak, sabab aya nanaon aya, iwal lemak, karbohidrat (aci na kécap, ayeuna ditambahkeun kana sagala), sarta pengawet. Tur aya lemak trans, nu urang teruskeun carita ngeunaan aturan diet sehat kanggo leungitna beurat.
lemak Trans ...
lemak Trans - campuran minyak jenuh jeung hidrogén gas. Eta dijieun, dina rasa truest tina kecap, campuran vigorous dina suhu luhur pisan. Sarta naon kajadian kalawan gajih sayur, nalika loba-loba panas? Ieu ngaronjatkeun tingkat kolesterol sarta mingpin urang jalan katuhu jeung kanker. asupan sinambung gajih trans anu bahaya sabab ngumpulkeun dina awak na teu diniatkeun ninggalkeun eta luar. lemak Trans ngahasilkeun sensitipitas insulin ngurangan, ngaronjat eusi koléstérol ngabahayakeun, diabetes, obesitas , Panyakit Alzheimer, kanker, kasakit cardiovascular jeung hal alus lianna.
Diet jeung individualisme manusa
Ayeuna hayu urang ngobrol ngeunaan téma paling topical (aya dimana otak urang keur lemak trans sarta gula!) - ngeunaan diets. Pikirkeun hal: anjeun gaduh minggu ngaluarkeun tina diet Anjeun sakabéh nu ngabalukarkeun akumulasi kaleuwihan beurat, ngaleutikan eusi caloric masakan, diitung, ukuran, jeung sajabana Anjeun leungit beurat - hurray! Ayeuna dahareun téh leuwih sarta anjeun bisa hirup hiji hirup normal deui. Paripolah anjeun boga, sugan, ukur dua:
- nuluykeun dahar sarua saméméh dahareun - sakumaha hasilna, pikeun dinten mimiti kesang jeung getih kilogram Isro happily balik "imah";
- nyadar kasalahan sarta coba mun hirup di modeu diet (kalori 1000 kcal) pikeun kahirupan - métabolisme anjeun bakal ngalambatkeun turun irretrievably, sarta geura-giru awak alatan awal "kalaparan" bakal ngawitan hoard unggal Crumb di toko, anjeun bakal meunang hadé tur leungit beurat moal sukses .
Sangkan naon anu dipakéna dieting? Éta katuhu - hiji jangka pondok samentara sarta. Teu perlu maksa dina diet global ngaharepkeun leungit beurat téh cukup, kuring yakin, salamina ngaleungitkeun produk luhur.