Ngelingan yen resep menu lean pikeun tiap dinten teu kudu ngandung daging, lauk, produk susu na endog. ie dipaké pikeun pangan asal pepelakan ngan masak. Dina sababaraha poé lauk anu masih diijinkeun, tapi leuwih hade netelakeun dina Kalénder Ortodoks. Untungna, ayeuna anjeun bisa kalayan gampang manggihan loba produk substitutes sato, kayaning susu filem jeung kalapa, mayonnaise lean, loba jenis minyak nabati.
Pilihan exemplary menu sayur ngeunah keur unggal dinten
Menu Senén:
- Sarapan: bubur jagung kalayan terong, kopi.
- Dahar beurang: kacang polong sup, wortel Salad kalawan jeruk.
- Snack: susu oatmeal cookies galetnoe.
- Dinner: Kentang gratin kalawan suung, salad.
Menu pikeun Salasa:
- Sarapan: zrazy wortel kismis tea.
- Dahar beurang: sup jeung suung, sa'ir bubur jeung sayuran.
- Snack: ager, apal.
- Dinner: kacang polong puree, zucchini, dipanggang ku tomat.
Menu pikeun Rebo:
- Sarapan: pancakes, kopi.
- Dahar beurang: sup kalawan kacang, kentang jeung suung zrazy.
- Snack: santan, cau.
- Dinner: engkol Stew kalawan suung, digoréng cumi jeung bawang.
Menu pikeun Kemis:
- Sarapan: bubur Semolina kalayan jam na teh.
- Dahar beurang: sup sereal, pangsit kalawan engkol.
- Soré snack: biskuit teh lean galetnoe.
- Dinner: risotto kalawan suung, salad of juket laut.
Menu on Jumaah:
- Sarapan: béas kalawan sayuran, kopi.
- Dahar beurang: acar, buncis Salad kalawan kacangan.
- Snack: Berry sorbet, oranyeu.
- Dinner: pangsit kalawan kentang, engkol Salad tina apel jeung wortel.
Menu on Sabtu:
- Sarapan: oatmeal kalayan buah garing na teh.
- Dahar beurang: sup lobio, salad sayur sareng udang.
- Snack: nipis sarta kueh wortel na teh.
- Dinner: Stew sayur, salad Yunani tanpa kéju.
Menu pikeun Minggu:
- Sarapan: buckwheat, waluh gandum, kopi.
- Dinner: supa sup, caviar, bit jeung bawang bodas.
- Snack: jelly berries, bubuahan garing.
- Dinner: lentils jeung bawang jeung wortel, sauerkraut.
Jeung sababaraha tips nu langkung lengkep ihwal dahareun sayur:
menu Lenten dina minggu pikeun tiap dinten kedah ngandung loba masakan kacang, suung, sarta ditambah mété, sabab nyaéta maranéhna ngandung loba protéin, sahingga awakna perlu di posting.
Tangtu, hal anu penting pikeun masak kadaharan teh nikmat na satisfying, pikeun eta aya bubur sampurna jeung sagala rupa tambahan: suung, sayuran, saos.
Ieu oge mungkin migunakeun métode béda goreng. Contona, paling kentang konvensional teu bisa ngan masak, tapi ogé Panggang dina leungeun baju, dina pot atawa frying sarta nyieun Crispy.
Peran penting dina diet salila saum nyandak sayur, bungbuahan jeung bumbu. Barina ogé, maranéhna masihan awak anjeun jumlah katuhu vitamin jeung mineral. Tapi anjeun kudu nyobaan on minimum a dilarapkeun ka aranjeunna perlakuan panas, jadi anu sakabeh anu alus, urang keur diajak ngobrol ngeunaan, tetep di jero sarta diliwatan dina keur kami kalayan pangan. pilihan alus tur merenah téh sayuran beku jeung bungbuahan.
Manisan, muih, pastries sarta séjén Manisan tanpa nu teu bisa ngalakukeun tanpa huntu amis, Anjeun ogé bisa masak dina formulir sayur, sahingga endog téh gampang pikeun ngaganti cau, susu sapi diganti ku kalapa jeung mentega kana sayur.
Ogé diantara dinten atawa sanggeus dinner, anjeun tiasa ngubaran diri kana bubuahan garing sarta kacangan. Éta mah ngan saukur do ngeunah pisan, jadi kaitung luhur-kalori, jadi gampang pikeun mantuan Cope jeung lapar.
Ogé substitutes éndah pikeun daging jeung lauk bakal seafood. Cumi, hurang, keuyeup, mussels anu ngayakeun daging atawa lauk, sangkan puasa diwenangkeun.
merta kudu kaasup hidangan panas munggaran dina menu gancang, sabab aranjeunna ogé jenuh jeung gampang diserep ku awak.
Jeung hal penting pikeun nginget, sanajan masakan on meja Anjeun tur lean, tapi ulah overeat aranjeunna.