Musik keur latihan pikeun katresna

Pikeun latihan éta teu boring na monoton aya musik gede pikeun latihan, nu cocog pikeun sagala katresna. Alatan wirahma nu susunan komposisi musik, sesi bakal lumangsung loba gampang jeung leuwih metot. Hayu urang mikirkeun kauntungan utama latihan musik keur katresna.

1. Alus haté. Sanggeus percobaan lila, éta ieu kabukti yen musik mangaruhan kaayaan psikologis lalaki. Ieu ngandung harti yén olahraga musik keur workouts baris mantuan anjeun Ngepaskeun ka penjajahan jeung nyekel eta dina wanda alus.
2. Nalika milih musik dumasar kana wirahma luyu jeung Pace tina kelas anjeun. Pikeun ngawitan, milih hiji Pace sedeng, sarta nalika anjeun kneaded na anu siap dimimitian ku stress utama, nambahan wirahma musik nu. Latihan oge ends di tunes quieter.
3. Teu Huni on kacapean. Ngadengekeun musik, Anjeun moal apal ngeunaan kanyataan yén anjeun capé jeung geus capé mun laksana. Ku kituna, anjeun teu boga waktu pikeun mere nyaho yen ayeuna teh geus lila jeung penjajahan anu réngsé lila pisan.

Hal ieu ilmiah dibuktikeun yen lamun ngagunakeun musik di tangerang anjeun, anjeun naek produktivitas ku 17%, atanapi malah leuwih. Aya sababaraha aturan nu kudu dianggap lamun milih musik keur latihan:

1. Nyokot lagu nu cocog wirahma latihan husus: haneut-up, aerobics , Cimanuk Beurat, manjang, sarta kawas.
2. Kanggo sabagéan ageung tipe workouts pikeun milih lagu sareng wirahma konstan tanpa jeda.
3. Kadé neuleu ngitung inténsitas workout nu lajeng milih musik katuhu pikeun eta. Keur ngitung inténsitas éta maké rumus: 220 - umur anjeun, tina hasilna nyandak 80%. inténsitas tinggi - leuwih ti 140 ketukan, sarta panghandapna handap 140. Ayeuna gumantung hasilna, pilih musik nu bakal cocog pikeun workouts Anjeun.

Ayeuna ngan nimbang, dirancang pikeun katresna, musik keur workouts.

lalumpatan

The komposisi anu dipilih nurutkeun kahoyong anjeun, lajeng aya hiji musik nyata dipaké pikeun jogging katresna:

• Tiesto - kabur Me;
• Eurythmics - impian amis;
• Faithless - teu kamana imah;
• Buta Guardian - Nightfall di Middlearth;
• Rammstein - Te Quiero Puta.

Sarta sacara umum pikeun ngajalankeun anu pangalusna pikeun milih musik favorit anjeun, leuwih santai, sababaraha malah ngajalankeun Palasik a. Pikeun katresna hal anu penting sangkan musik pikeun neutomlyaemoy ngajalankeun éta moal teuing nyaring. Ku kituna, latihan bakal mawa anjeun ngan pelesir. Ngan apal ngeunaan kaamanan maranéhna lamun nu nuju ngajalankeun sabudeureun kalawan headphone kana jalan, komo deui jadi di taman.

aerobics

jenis ieu kagiatan olahraga merlukeun musik langkung upbeat. Tangtu, anjeun tiasa ulang make lagu favorit maranéhanana, tapi maranéhanana kudu beuki rhythmic ti jogging. Urang baris nawarkeun Anjeun nu komposisi pang populerna, nu dipaké pikeun latihan sapertos:

• Calvin Harris ft. Ne-Mang - Nyanggakeun Go;
• Loreen - euforia;
• David Guetta vs. Endog nu - Asih Ulah Let Me Go;
• Barbara Streisand (Radio Europa Ditambah);
• Avicii vs. Nicky Romero - I bisa Salah The.

Loba atlit milih laksana musik batu maranéhanana. Simkuring oge nawiskeun Anjeun pilihan lagu pang populerna di gaya ieu:

• Metallica - wiski di toples;
• Kalajengking - No Wates;
• SlipKnot - Sateuacan kuring Poho;
• Papa Roach - Candak Me;
• Maroon 5 - Harder hirup.

Ayeuna kami kudu nyandak pamaén, unggah ka lagu favorit anjeun sarta buka gim. Lamun laksana di imah, Anjeun oge bisa make video, nu video saluyu, anu mantuan nyieun workouts anjeun leuwih gampang jeung tambahan metot kana musik.