Hal pangalusna nu bisa anjeun milih keur diri - éta diet saimbang keur leungitna beurat. Misalna hiji pilihan bakal ngidinan awak anjeun henteu kakurangan tina kurangna vitamin sarta mineral, sarta meunang leupas tina kaleuwihan beurat gampang. Tangtu, ieu dahar diet saimbang, henteu ukur di titik tapi umum salawasna. Ieu bakal ngidinan Anjeun pikeun mertahankeun hasil leungitna beurat tur salawasna bisa di beurat ka katuhu.
diet saimbang mun 1200 kalori
Dokter yakin yén sanajan diet paling saimbang teu kudu diitung dina kirang ti 1200 kalori per poé. Ieu - wates handap, sarta cross ngaliwatan eta sakuduna mah iwal mutlak diperlukeun. Ulah poho yén awak spends kalori dina fungsi vital - pikeun mulasara engapan, sirkulasi getih, suhu awak, jeung sajabana Teuing hésé motong kalori - hartina pikeun nguatkeun beban dina organ internal tur ngangsonan ngembangkeun panyakit.
Ku kituna, urang nganggap dua versi tina ménu saimbang keur poé:
pilihan Salah
- Sarapan - Salad sayur,-gajih low kéju pondok, tea kalawan susu tanpa gula.
- Dahar beurang - hiji apal.
- Dahar beurang - satengah porsi of borscht, sapotong payudara hayam pindang, nyiksikan tina bran roti, sagelas compote.
- Snack - jeruk.
- Dinner - sapotong leutik lauk kalawan sayuran, jus, roti, bran.
- Sateuacan bade ranjang - cangkir yogurt kalawan gajih 1%.
pilihan dua
- Sarapan - hiji uap omelet of 2 protéin, salad sayur seger, kopi jeung susu tanpa gula.
- Dahar beurang - jeruk.
- Dahar beurang - polportsii mi sup, uap cutlet kalawan béas, compote buah.
- Soré snack - 1-2 prunes, cangkir hips kaldu.
- Dinner - lauk pindang jeung terong, tea kalawan susu.
- Sateuacan bade ranjang - sagala inuman susu-gajih low - 1 cup.
Cocog sapertos diet saimbang jeung saminggu na sabulan. Paling importantly - ulah poho pikeun diversify diet Anjeun salaku bagian tina skéma diusulkeun - ngaganti ternak daging atawa lauk, make béda sayuran keur garnish, jsb
diet saimbang: pangaruh
Ulah ngadagoan nu salah minggu anjeun leungit 10 kg, sakumaha jangji dina diets kaku pondok. Dahar ogé, anjeun bakal leungit beurat lalaunan, ku 0,8 - 1 kg per minggu, tapi anjeun bakal leungit téh gajih awakna, tinimbang cair, jeung eusi peujit, saperti dina diets pondok. pendekatan ieu ngidinan Anjeun pikeun leungit beurat pikeun lila, utamana lamun tumut kana kasalahan akun jaman baheula jeung moal ngawas diet anjeun sarta sanggeus dahareun.