Loba jalma yakin yén pagelaran latihan mangaruhan rhythms biologis adaptif. Sual lamun pangalusna pikeun buka dina keur olahraga isuk-isuk atawa dina malem keur lila tetep relevan. Para ahli nyebutkeun yén éta kabéh gumantung kana Tujuan nu jalma walks kana kamar.
Nalika teh latihan pangalusna, nyokot kana akun rhythms biologis?
dulur nu boga kasempetan pikeun nangtukeun keur diri waktos sampurna pikeun kelas hiji, bahas di jéntré perioda waktu utama:
- Jaman keur 7 jam. Isuk. Ieu waktos ngagunakeun keur latihan teu dianjurkeun, kusabab awak geus tetep dina kaayaan ngimpi, sarta loba ti prosés ulah ngalalaworakeun. Bisa disimpulkan yén biorhythms jeung kinerja dina periode ieu aya di minimum. Hasilna, aktivitas fisik bisa boga pangaruh négatip dina aktivitas jantung. Lamun leuwih waktos pikeun ngaidentipikasi latihan teu mungkin, éta pangalusna pikeun masihan leuwih sering dipake tinimbang yoga na engapan latihan.
- Antara 7 nepi ka 9 jam. Isuk. Kadé tumut kana akun rhythms biologis jalma anu hayang leungit beurat, sabab ulubiung aya hiji ngaduruk gajih aktif. Anjeun tiasa buka jogging, numpak sapédah atawa dianggo kaluar on stepper nu. Pikeun satengah latihan jam nundutan nepi ka 300 kalori.
- Antara 12 nepi ka 14 jam. rhythms biologis jeung kinerja manusa ulubiung siap pikeun latihan intensif, contona, eta bisa jadi hiji jalan aktif atawa aerobics.
- Ti 17 ka 19 jam. waktu ieu, jam biologis lalaki jeung awéwé, téh disetél ka beurat latihan. Kelas di gim bakal mantuan pikeun ngahontal hiji nabrak silhouette geulis.
- Jaman sanggeus 19 jam. Ahli ulah nyarankeun ka ngalatih ulubiung, sakumaha awak mimiti meunang siap pikeun ranjang, sarta sadaya prosés nu kalem handap. Kalawan kahayang gede ngalakukeun yoga .
Ahli nyarankeun pilihan waktu keur latihan tumut kana akun kagiatanana. Contona, urang aktipitas karya sedentary, éta Disarankeun ngalatih magrib, nepi ka bubarkeun getih, meunang leupas tina stress akumulasi tur ngarasa kacapean pikaresepeun. Tina pentingna hébat lamun milih hiji waktos workout mangrupa kaséhatan. Jalma anu mibanda masalah sareng sistem cardiovascular, perlu pikeun abandon nu kelas isuk-isuk. Ahli nyarankeun ka milih hiji waktos idéal pikeun latihan jeung stably aktipitas tanpa ngarobah jadwal. Kalawan ieu anjeun bisa cacah dina meunang hasil anu alus.