Awak manusa merlukeun kasaimbangan kompléks zat sarta leungitna sanajan salah sahijina complicates karya. Séng - salah sahiji elemen pangpentingna pikeun kahirupan, anu ngeusi kakawasaan bulu, kuku jeung kulit. Éta pisan sababna naha eta muterkeun hiji peran penting pikeun awéwé, anu dina sagala hal teu kudu diwenangkeun pikeun ngurangan tingkat na. Dina artikel ieu anjeun bakal manggihan informasi ngeunaan dimana ngandung loba séng.
Dupi anjeun peryogi séng?
Jeung deficit jeung kaleuwihan séng ngabahayakeun pikeun awak, jadi Anjeun kudu nangtukeun lamun butuh eta. Gejala utama kakurangan séng téh:
- sores na dermatitis, masalah kulit;
- bulu regas tur kuku;
- saré goréng, insomnia ;
- leungitna napsu;
- visi kabur;
- impairment memori;
- burih kesel jeung peujit.
Mun anjeun ngalaman gejala ieu, anjeun kudu dimimitian narima séng pas mungkin. Tapi kudu ati: lamun boga gejala nutup kana pamadegan digambarkeun di handap, ieu nunjukeun kaleuwihan séng dina awak:
- seueul, rasa sweetish dina sungut;
- tinnitus, headaches;
- kelemahan sarta kacapean;
- Masalah ati;
- tulang hemeng, konvulsi;
- sering haus;
- bulu leungitna noticeable.
Lamun ningali nu gaduh dina awak kaleuwihan séng, dina sababaraha periode pangan tinggi di eusina kudu kaasup ti dahareun. Anu mimiti, lamun butuh komplek pikeun manggihan nu nyiapkeun vitamin ngandung séng, jeung refrain tina ngalakukeun eta.
Naon séng?
Urang nawiskeun Anjeun daptar produk, eusi séng sahiji nu utamana tinggi. Pikeun jalma anu ngalaman kakurangan zat ieu daptar ieu kedah dasar diet, tapi jalma anu kakurangan tina kaleuwihan séng, kudu ngurangan pamakéan maranéhanana.
- Seafood. Keuyeup, lobsters, cumi, hurang saukur abound kalawan séng! Ieu téh mangrupa sumber paling dipercaya tina jumlahna ageung gizi.
- Marine jeung lauk tawar. Jalma anu ngahakan lauk sahanteuna 2 kali saminggu, ampir
pernah sangsara hiji kakurangan séng. - Siki waluh jeung siki sunflower jeung kacang. Eta sia noting nu hijina leuwih mangpaat kacangan sarta sikina anu teu acan roasting.
- Legumes. Lentils, kacang, kacang panjang, jeung kacang - teu ngan hiji hébat, hearty sisi piring, tapi ogé mangrupa pilihan hébat replenish cadangan séng.
Tuang katuhu, tetep kasaimbangan zat dina awak anjeun, sarta anjeun bakal aya bewara nu kaséhatan Anjeun geus jadi laér kuat, sarta penampilan - pikaresepeun!