Kecap "umum developmental" nostalgia slight naveivaet keur taun sakola. Mun kiwari urang geus bisa laksana tur leungit beurat jeung zeal kalawan mana kami sakali dihindari, otmazyvat na Dodge kompléx tina latihan developmental umum, ditawarkeun teuing dipikacinta "guruna gim", kuring yakin, unggal detik bakal jadi sosok Cindy Crawford.
Tapi éta waktu jeung deui evaluate-posisi maranéhanana di kahirupan, tur kiwari kami nyalira urang neangan nu boring sarua, teu latihan kreatif sarta teu husus pikeun sakabeh awak, ngecas, panas tur haneut-up. Urang bakal coba nyadiakeun maneh sakola a latihan developmental kompléks umum ojah, jadi mun nyarita, "asin" tina modern gloss na kabugaran fashion.
Tapi, kahiji, hayu urang pikir babarengan cara dianggo sakabeh awak jeung meunang prosés oge pelesir a.
obshcherazvivajushchih kompléks pangalusna - menari tur ngecas
Menari - salah sahiji ti saeutik jenis Cimerak nu bener tumuwuh awak anjeun tuntas. Lamun konsep umum program latihan developmental Anjeun sickened ku sorangan, teu nangtung kénéh, "invent" pendekatan maranéhna pikeun ngembangkeun sakabeh grup otot bisa ditulis dina sagala Tangtu tari.
pilihan sejen - latihan isuk. Ieu alus nu aya waktos pikeun eta tiap. Sajaba ti éta, muatan éta bisa jadi dikintunkeun, sakumaha susunan latihan developmental umum jeung sagala rupa peralatan, kayaning tali luncat , fitball, hoop gymnastic, kaséhatan disk, jeung sajabana
latihan
Simkuring oge nawiskeun Anjeun pilihan di latihan developmental kompléks umum kalawan objék, nyaéta, ku band kabugaran.
- Gum ditahan di leungeun urang, suku kénca di hareupeun, pungkur katuhu, tuur satengah ngagulung. Squat ku péngkolan dina gerakan manteng dina band karét di leungeun-Na - 10 kali per samping.
- latihan Sophisticate: squat, noel lanté kalayan dengkul sarta leungeun ku band karét naek di saluhureun, ka tingkat sirah.
- SP - taki babarengan, leungeun diangkat luhureun sirah-Na. Lunging ka sisi, squatting, leungeun manteng kana dada.
- Janten jurus lega, ka katuhu leumpang hareupeunana, ditinggalkeun kalawan band elastis, nu handles tahan dina leungeun kami di hareupeun manehna. Ti posisi leungeun narilep, ngalempengkeun leungeun anjeun di hareupeun manehna jeung mulih deui ka SP teh. Nedunan 10 kali dina saban gigir.
- SP - rak low, ngagulung dengkul katuhu dina sudut katuhu, kénca di lantai, leungeun kénca nyepeng cecekelan, katuhu dina sisi-Na. Naek, nyandak dengkul-Na di lantai, narik karét. Nedunan dina dua sisi.
- Panarajangan a tekenan pasang aksi jeung bohong jeung suku outstretched. Gum throws keur agul cecekelan dina sikat. Straightening leungeun, manteng dina band karét sahingga squeeze. Urang ngalakukeun 15 kali.
- Urang diuk di lantai, suku ngagulung, karét fix pikeun suku, cekelan dina leungeun. Ngalempengkeun suku anjeun, urang ulah ngahurungkeun awak sarta nyebar leungeun na ka sisi.
- IP - sarua jeung awak leans arah suku jeung leungeun retracted. Urang ngalereskeun situasi jeung balik deui ka SP teh.