produk Bean ngandung jumlahna ageung protein nabati sarta serat . Maranéhanana utamana gemar vegetarian, saprak kacang anu hiji diganti alus teuing pikeun daging.
produk Bean - kauntungan sarta harms
Kusabab serat kaasup kacang, ngaronjatkeun fungsi dina sistim digésti mah. Sajaba ti éta, produk ieu ngarojong microflora peujit jeung ngurangan risiko inflammation. Pikeun meunang ukur ngabantuan ti pamakéan legumes kudu ngadalikeun konsumsi maranéhanana.
Sisi négatif legumes kaasup kanyataan yen protein nabati kaserep ku awak hese, ngarah disebut salaku produk beurat kana awak. Sajaba, kacang ngangsonan flatulence na formasi batu ginjal sarta hampru kandung kemih.
diet Bean
Gizi disebutkeun yen produk buncis kedah aya nu leuwih luhur ti 10% dina kadaharanana. Ngagunakeun pangalusna maranéhanana salaku piring sisi ka daging, jadi dina hal ieu, protéin téh leuwih hadé diserep.
Aya sababaraha Rahasia kacang keur leungitna beurat masak:
- Pikeun prosés investasi di asimilasi Disarankeun soak kacang saméméh masak pikeun sababaraha jam.
- Salila masak, cai tiis teu bisa refilled.
- Mun resep ngalibatkeun pangan asam, kayaning tomat, lajeng nambahkeun eta kudu mungkas prosés.
- Sajaba ti éta, uyah ogé kudu ditambahkeun dina tungtungna.
Resep ti diet buncis
Lobio kalawan suung
bahan:
- suung - 250 g;
- ruku - 5 PCS;.
- Bawang bodas - 3 cengkéh;
- kacang beureum - 1 st;.
- kacangan - 50 g;
- minyak nabati.
Persiapan:
Pra-soaked kacang kudu ditunda panas minimum jeung simmer keur 1,5 jam. Suung kudu dipotong potong cukup badag sarta ngagoreng dugi coklat emas. Éta téh lajeng nempatkeun dina mangkok na gaul jeung bawang bodas ditumbuk. Dina minyak sami diperlukeun keur ngagoreng jeung bawang. Ayeuna kami kudu grind kacangan sarta campur jeung produk rengse lianna. Kabéh lobio siap.
buncis casserole
bahan:
- curd - 200 g;
- semolina - 3 sdm. spoons;
- kefir - 150 ml;
- kacang - 1 st;.
- Endog - 2 PCS;.
- mentega, uyah.
Persiapan:
Soaked kacang kudu kulub on panas low. Semolina kudu dicampur yogurt sarta ninggalkeun ka infuse bari. Endog kedah taliti sambel kaluar uyah jeung gaul sareng kéju Pondok. campuran hasilna éta ngagabung kalayan semolina jeung kacang. formulir nu kudu lubricated jeung minyak, Sprinkle kalawan semolina teras nahan kana eta campuran. Dina 170 gelar preheated oven kudu nempatkeun casserole dina jam nu.