Prunes mangrupakeun hiji ngeunah ngeunah na pisan berharga tina segi gizi, produk. popularitas manéhna deserved berkat rasa exquisite sarta kauntungan rongkah. Mangpaat jeung bahaya prunes pikeun awak urang, sarta baris dibahas salajengna.
Komposisi kimia prunes
Pamakéan prunes garing alatan wangunan luar biasa tur berharga na. Éta beunghar oxalate, asam sitrat, asam malic, selulosa, pektin, kalsium, magnesium, fosfor jeung zat besi. Dina prunes kalium 1,5 kali panjang batan cau. Sajaba ti éta, prunes dina jumlah badag téh gula mangpaat - fruktosa, sukrosa, glukosa, vitamin A, B, C jeung PP. 100 gram produk nu geus 231 kalori.
mangpaat prunes
plums nu garing sakabeh komponen mangpaat nu kaasup dina berries seger. Pamakéan nandakeun prunes promotes suprési Salmonella na Escherichia coli. Pektin sarta serat boga pangaruh mangpaat dina saluran cerna, sarta antioksidan ngagentos awak tina radikal bébas ngaruksak tur salaku hasilna - ngurangan résiko kangker.
Kusabab vitamin A ngaronjatkeun eyesight jeung kulit kaayaan. A diuretik sarta cholagogue Peta ti prunes ngabalukarkeun normalisasi métabolisme. Ieu hususna penting pikeun jalma nalangsara ti panyakit ginjal, asam urat, rématik sarta psoriasis.
Mangpaat prunes pikeun awak awéwé urang nalika kakandungan téh alatan kamampuhna tarung kabebeng na normalize aktivitas peujit. Utamana prunes mangpaat pikeun ibu hamil anu rawan kabebeng atanapi gaduh masalah operasi bowel. Vitamin B, nu aya dina berries boga pangaruh mangpaat dina sistim saraf, ngaleungitkeun stress sarta kahariwang.
Najan kalori tinggi, prunes dipaké kalawan sukses hébat dina merangan kaleuwihan beurat. Eta mantuan mun cleanse awak racun, dina waktos anu sareng ngimbangan nu kakurangan vitamin jeung mineral.
Mangpaat prunes pikeun leungitna beurat alatan kamampuhna pikeun sampurna Kodol napsu. Meunang leupas tina rasa lapar, dahar cukup 2-3 berries sarta inuman 1 sagelas cai haneut. awak narima dosis required glukosa jeung tenang. Saterusna, prunes bisa ditambahkeun kana rupa dahareun: cereals, kéju, Manisan Buah jeung saterusna.
Dina dinten anu puasa dina prunes butuh keur poé dahar 400-500 gram buah, dikumbah ka handap sareng yogurt-gajih low atawa yogurt alam. Kombinasi ieu pohara kapaké pikeun karya saluran cerna.
Ogé prunes bisa dikonsumsi dina dahareun, ngaganti aranjeunna snacks. Anjeunna henteu ngan nyadiakeun awak kalayan zat mangpaat, tapi ogé ngahemat kulit Anjeun tina tanda awal sepuh.
prunes cilaka
Renounce pamakéan prunes kudu glycemia stabil, kaleuwihan beurat, alergi na lactation. Ogé prune bisa ngarugikeun tinimbang benefit kana ati jeung burih.
Kadangkala prunes bisa ngabalukarkeun flatulence na bloating. Ieu alatan kombinasi serat sarta fruktosa . fenomena ieu disebut Intoleransi individu jeung ngabalukarkeun pangaluaran sahiji produk tina dahareun. Saterusna, prunes, ngarawat kimia, janten pisan ngabahayakeun. Ku kituna, janten jelas yén kauntungan sarta harms of prunes smoked teu salawasna disarengan nganyatakeun diri jeung loba gumantung kana kualitas produk jeung henteuna contraindications kana pamakéan na.