Loba yakin yén gizi ditangtoskeun téh goréng jeung hambar, tapi sabenerna teu. Aya tumpak mangpaat tina nu teu meunang gajih, jeung éta rasa teu inferior sarta kadangkala punjul mun muih tinggi-kalori. Aya nyatu resep, urang nempo sababaraha sahiji versi aslina.
pastries mangpaat
Apple flan.
Mun anjeun resep nginum teh mibanda rupa muih, masak cake, resep dieusian, nu bakal dinikmati ku duanana dewasa sarta barudak. resep ieu ngagunakeun tipung oat mangpaat pikeun baking, anjeun tiasa nyiapkeun diri, ditumbuk flakes.
bahan:
- tipung oat - 150 g;
- tipung bodas - 0,5 v;.
- susu skim - 1 sdm;.
- protéin - 2 PCS;.
- konéng - 1 pc;.
- fruktosa - 2 sdm. spoons;
- Apel - 4 PCS;.
- a ciwit tina baking soda sarta kayu manis.
siap-siapna
Campur dua jenis tepung jeung whisk bule jeung konéng nyalira. Ku endog laun asupkeun susu jeung nambahan satengah disiapkeun fruktosa . Lebetkeun tepung jeung mix adonan, anu kedah sarupa pancake. Apel rendang di grater jeung nambahkeun ka eta sesa fruktosa sarta Sprinkle jeung kayu manis. Tuang adonan kana kapang anu, Sprinkle on luhureun apel. Panggang dina 180 derajat pikeun satengah jam.
cookies séhat.
Biskuit, masak keur resep dieusian, tétéla nikmat tur seungit.
bahan:
- Endog - 2 PCS;.
- madu - 4 sdm. spoons;
- tipung - 0,5 v;.
- flakes oat - 2 sdm;.
- almond ditumbuk - 50 g;
- Garing Cherry - 150 g;
- Rum - 30 ml;
- mesek jeruk jeung taneuh kayu manis rasa.
siap-siapna
Dina Blénder a campur endog jeung madu, tipung, ditambah Rum sarta kayu manis . Teuing nepi ka rata. Tambahkeun buckwheat, kacang, cherries na zest. Bawa adonan dugi seragam, lajeng, bentuk manik ieu, crushing aranjeunna rada ngabentuk pellets. Anjeun tiasa nyimpen geotag eta di lambar baking, anu diteundeun parchment. Panggang dina 200 derajat pikeun 10-15 menit.