Tina sagala loba berries nyaeta blueberries terasing - hiji pikeun rasa dirina, bari batur - pikeun pasipatan mangpaat na. Berry poék kalér Ieu bener ku sababaraha cara punjul mun tipe séjén eusi gizi sarta épék kompléks dina awak. Sanajan kitu, éta mungkin migunakeun ka jalma anu leungit beurat? Dina artikel ieu anjeun bakal manggihan sabaraha kalori anu di blueberries na kumaha eta bisa dilebetkeun kana diet Anjeun.
Vitamin eusi dina blueberries
The blueberries seueur zat mangpaat - diantara aranjeunna flavonoid, pektin, minyak atsiri jeung asam organik. Aya loba vitamin - A, B1, B6, C jeung PP, sarta mineral - magnésium, fosfor , kalsium, tambaga, natrium, beusi jeung kalium.
Alatan struktur ieu, bilberry ngabogaan réstoratif, épék immunomodulatory on awak. Sajaba ti éta, ngaronjatkeun fungsi tina sistem urogenital jeung saluran cerna.
Sabaraha kalori dina blueberries?
100 g blueberries seger pikeun 44 kcal (diantarana 1 gram protéin sarta 8 gram karbohidrat jeung euweuh gajih pisan). Ieu hiji Berry panggampangna tur pikaresepeun nu bisa ngaganti dessert di dahareun - dinya bakal ngeunah jeung séhat.
Kalori blueberries seger jeung gula téh loba nu leuwih luhur - 241,5 kcal per 100 gram produk réngsé. Ieu alatan kanyataan yén gula ngabogaan nilai calorific tinggi, jeung resep ieu kudu cukup loba.
Kalori buah beri biru jam - 221,5 kal. Eta kudu ditanggung dina pikiran yén jam na berries seger jeung gula - a produk karbohidrat luhur, mastikeun contraindicated di diabetes, obesitas tur beurat masalah. Kituna, dina diet ka leungit beurat, anjeun ngan make berries seger tanpa gula ditambahkeun.
blueberries diet
Sagala jinis diets jangka pondok anu ngakibatkeun jalma pikeun samentara kaluar dahar kabiasaan, teu masihan hasil: sabab nu beurat tambahan asalna tina dawam kabiasaan dietary teratur anjeun, sarta iwal mun
Mertimbangkeun menu pilihan diet on blueberries, nu dumasar kana prinsip gizi sarta sahingga slow (1 kg per minggu), tapi pasti leungit beurat tanpa ngarugikeun ka awak.
- Sarapan: scrambled endog tina dua endog, nyangkokkeun sabagian engkol atawa bonténg Salad tea tanpa gula.
- Dahar beurang: nyangkokkeun sabagian sup-gajih low, sapotong roti.
- Snack: sagelas buah beri biru na sagelas cai mineral.
- Dinner: Lauk atawa hayam ku piring samping sayur stewed atanapi seger.
Dahar nurutkeun prinsip ieu, anjeun bakal gancang meunang leupas tina kaleuwihan beurat na mangtaun kabiasaan dahar cageur anu bakal nulungan urang tetep beurat.