Kefir - a popular ferméntasi susu inuman nu dipaké pikeun persiapan susu sapi (sadayana atawa skimmed) jeung séréal kefir. Pikeun manggihan sabaraha kalori dina sagelas kefir, perlu uninga eusi gajih.
Eusi kalori ti yogurt-gajih low
Di antara variétas sahenteuna-kalori tina produk susu ferméntasi ngabogaan yogurt-gajih low, naha nu mangrupa mangka pikaresep ku Beurat pangawas jalma. Kalori yogurt ieu - 31 kalori per 100 g yogurt bébas gajih-nyaéta mangpaat ku kanyataan yén anjeunna kacida alusna cleanses awak produk runtah. Caloric 1% nonfat yogurt oge lemah sareng nyaéta 40 kcal per 100 g kituna, eusi caloric tina kaca (200 g), nonfat yogurt nyaeta ti 62 nepi ka 80 kcal.
Kalori variétas sejenna yogurt
produk low-gajih resep teu kabeh jalma, jadi sababaraha cobaan pikeun badami jeung milih yogurt kalayan 2,5% eusi gajih. Gizi yakin produk ieu maximally ratio saimbang protéin, lemak sarta karbohidrat , sarta kalori na per 100 g 53 kcal. Caloric 2,5% cangkir yogurt - 106 kcal.
Najan kanyataan yén 3.2% yogurt gajih dianggap, inuman geus loba fans, sabab mibanda rasa richer sarta leuwih alus tibatan variétas lianna. Sajaba ti éta, nyerep kalsium tina produk susu wungkul lumangsung ku ayana gajih, kumaha kefir sapertos maksimum mangpaat pikeun barudak sarta manula. Kalori 3.2% yogurt - 56 kalori, sagelas inuman susu haseum bakal mere Anjeun 112 kalori.
Mangpaat yogurt
Ngaliwatan proses fermentasi tina yogurt acquires loba pasipatan mangpaat. Alatan kanyataan yén kefir susu di hiji molekul nu ancur ku baktéri asam laktat, aya produk well-diserep ku awak. Sajaba ti éta, yogurt ngandung hiji pluralitas énzim, asam amino, vitamin jeung zat antibakteri anu beneficially mangaruhan loba sistem organ sarta ngurangan mikroorganisme ngabahayakeun.