Loba katresna resep enas kalibet dina olahraga outdoor. Barina ogé, malah hiji isuk Jog lampu mantuan ngajaga inohong langsing jeung mere rarasaan hébat sarta kaséhatan. Dina raraga teu ngeureunkeun workout favorit maranéhanana sanggeus enas anu leuwih, hayu urang tingali lamun tiasa ngajalankeun dina mangsa dina jalan, atawa éta hadé neruskeun studi di gimnasium nu.
Kumaha ngajalankeun di usum tiis, teu meunang gering?
Para ahli nyebutkeun yén neruskeun jogging di hawa seger, kasebut nyaéta dimungkinkeun sarta dina cuaca tiis. Dina raraga nedunan ukur sababaraha aturan teu kedah ngabahayakeun pikeun kaséhatan.
Kahiji, pilih alat-alat nu bener. Merlukeun hiji jas husus, anu dina hiji leungeun anu cukup gampang, di sisi séjén moal jadi halus. Ieu calana jeung jaket bisa dibeuli di toko barang olahraga. Éta dijieun tina hiji matérial sintétis husus. Neuleu ngajemput baju bakal duanana ngajalankeun dina usum tiis, sarta ngajaga ngalawan colds.
Bréh, hal anu penting pikeun milih waktu pagawean katuhu. Para ahli nyebutkeun yén éta gumantung kana sabaraha kaamanan bakal latihan.
Dupi abdi tiasa ngajalankeun dina isuk di usum tiis?
Disarankeun di jogging isuk dina usum tiis. Ahli mamatahan pikeun ngamimitian palajaran dugi 8-9 isuk-isuk, tapi no saterusna ti 15-17 poé. Arguing ngeunaan naha kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngajalankeun dina soré tiis, atlit profésional masihan saran unequivocal - ti tangerang sapertos kudu ditinggalkeun. Ieu di Atang suhu hawa mimiti plummet. Warmed up bari jogging, anjeun ngajalankeun résiko tina gampang.
Pikeun hawa naon bisa ngajalankeun dina mangsa?
Dina sababaraha kasus, ahli nyarankeun ka refrain tina kagiatan. Firstly, lamun thermometer luar jandela nu mintonkeun kirang ti 10 darajat Celsius, perlu pikeun ngabolaykeun jalankeun.
Tungtungna, gadis kudu nyandak putus di tangerang tiis, lamun manehna mimiti menstruating . Salila periode ieu waktos organisme ieu dipangaruhan ku loba teuing faktor, kaasup hawa low. Kamungkinan catching tiis a teuing hébat, leyuran pangalusna bakal ngeureunkeun palajaran tur meunang aranjeunna ngan sanggeus ahir kareseban.