Vitamin K - jarang disebutkeun, dina ngabandingkeun jeung vitamin sejen tur zat biologis aktip. Samentara éta, peran penting na dina kahirupan organisme hese overestimate. Barina ogé, ngajadikeun kurangna saimbangna karya loba sistem awak urang jeung bisa ngakibatkeun kasakit serius. Ku sabab eta bisa dipake jang loba bakal pangaweruh anu geus vitamin K jeung naha éta diperlukeun. Éta noteworthy yén nami agén na narima hurup mimiti surname Kuik - disebut Amérika hematologist, anu credited kalawan kapanggihna sambungan biologis. Ieu anjeunna anu munggaran kapanggih yén vitamin K dina awak hiji lalaki sehat dihasilkeun rutin sarta dina jumlah cukup, lamun hiji jalma geus bisa ngaruksak atawa gering, manehna perlu vitamin ganti baju husus.
Kumaha mangpaat K vitamin?
bahan ieu miboga fungsi pohara penting patali jeung sistim sirkulasi. Dina sababaraha hal, eta tindakan minangka coagulant a - nyaeta jawab prosés clotting getih. Mun awak kakurangan vitamin K geus ditalungtik, éta fraught kalawan perdarahan, perdarahan lokal. Ieu pisan bahaya, sabab sanajan tina tatu leutik hiji jalma bisa leungit loba getih, anjeunna bisa ngamekarkeun anemia sarta malah leukemia. Utamana konsékuansi pikaresepeun ti kurangna substansi ieu tiasa pikeun ibu hamil anu mungkin saukur getihan pati mangsa ngalahirkeun tur maot.
Sajaba ti éta, vitamin K penting pikeun normalisasi tina balung: anjeunna marengan vitamin D geus kalibet dina nyerep kalsium tur mantuan mawa eta dina langsung kana sél tulang. Zat ieu aub dina sintésis protéin tangtu anu dipikabutuh pikeun fungsi haté normal. Vitamin K ogé ngajaga awak tina kaayaan mabok, éta neutralizes efek négatip sanyawa biologis bahya nu kawangun alatan karacunan pangan bulukan. Sarta anjeunna geus jawab normalisasi tina kadar gula getih, sabab nalika kakurangan manusa bisa ngamekarkeun diabetes.
Tanda yén awak lacks vitamin K, anu berkepanjangan perdarahan, sanajan kalawan tatu leutik, bruising gratuitous permanén kulit, pangurangan hémoglobin, hiji gangguan peujit, sering kabebeng. Kakurangan vitamin K bisa lumangsung alatan gangguan kasaimbangan microflora dina saluran pencernaan, suprési fungsi kandung kemih jeung ati, kitu ogé ayana peradangan dina saluran cerna jeung pankréas, sanggeus panarimaan antibiotik jeung ubar lianna.
Pamakéan vitamin K
Jam lalaki diperlukeun ngeunaan 60-140 micrograms vitamin K, dosis individu gumantung kana beurat awak - 1 kg beurat kudu boga 1 g zat. Jeung dahareun urang meakeun téh biasana dua tilu kali leuwih vitamin K, tapi hiji overdose kami dina waktos anu sareng masih teu kaancam. Aya henteu contraindications vitamin K sabab mangrupa non-toksik na surpluses anu gancang ngaleungitkeun ku cara alami. olahan Medicated ngandung zat ieu, prescribed ku dokter ngan dina kasus husus - leungitna parna getih alatan tatu, tatu, kitu ogé kasakit maag peptic, sanggeus kémoterapi, penderita panyakit radiasi.
Pangan nu ngandung vitamin K
Paling sadaya vitamin K ieu kapanggih dina produk kadaharan asal tutuwuhan jeung engkol héjo, Sayuran berdaun, kacang héjo. Ogé, loba deui di greens liar - daun nettle, buah prambus , goutweed, jarum. Dina jumlah cukup eta némbongan dina green tea, palawija akar, Kacang Kedelai, roti tina tipung gandum, ati, endog, hayam, bumbu.