Loba diets ngakibatkeun létoy, headaches na drowsiness. Sahingga eta leuwih hade mun masihan leuwih sering dipake tinimbang metoda sahingga efisien sarta efektif tina leungitna beurat - diet sereal, hasilna nyaéta: 10 dinten - dikurangan 10 kg.
Pro jeung kontra ngeunaan dahareun
Sereal mangrupakeun salah sahiji buckwheat pang gunana. Éta euyeub protéin, asam amino, beusi, magnesium, kalium, fosfor jeung iodin, kitu ogé vitamin B1 jeung B6. Teu heran gizi nyarankeun diet sereal leungit beurat dina 10 kilogram sareng nu sanesna.
Sajaba ti éta, sereal pisan mangpaat pikeun jalma nalangsara ti anémia, hipertensi, busung lapar, sarta panyakit ati. Numutkeun cosmetologists, sisikian ieu produk kageulisan, dina pamakéan anu, kulit, bulu na kuku jadi healthier. Sereal ngandung serat anu promotes nu ékskrési racun.
Nu disadvantage utama diet sereal diet salila 10 poé nu kasusah dina complying kalayan dahareun. Barina ogé, pikeun ngahontal hasil impressive na leungit beurat, Anjeun kedah tuang wungkul sereal, husus disiapkeun. Taya kurang pentingna nyaeta kanyataan yén sereal diet salila 10 poé bisa ngakibatkeun hiji kakeuheul kasakit kronis sarta ngurangan tekanan éta.
Ambéh awak leungitna beurat dina periode teu kakurangan vitamin sarta mineral, perlu nyandak kompléx vitamin-mineral husus.
Sarat diet sereal
Sereal diet pikeun beurat kaleungitan 10 kg - metoda leungitna beurat, nu ngakibatkeun pamakéan ukur salah sahiji produk basa tanpa watesan jeung rumusan nambahkeun condiments, saos jeung uyah. Suplement dahareun bisa supplemented kalawan yogurt-gajih lemah sareng nganggo eta salaku dinner kadua.
Hidangan dina diet sereal kedah fractional - 5-6 kali sapoé. Ieu bakal nyegah lumangsungna lapar . Ogé, dahar dina 1 waktos nyangkokkeun badag tina sereal moal jalan. Dining disarankeun no saterusna ti 18.00 atanapi keur 4-5 jam saméméh waktu sare.
Bagian penting tina program gizi téh mode loba nginum, anu bakal ngamajukeun leungitna beurat aktif. Tiasa inuman cai tanpa gas, green tea kalawan lemon atawa tanpa, teas herbal sarta kopi tanpa gula (teu leuwih ti 2 gelas sapoé).
Dina periode leungitna beurat, diet sereal teu tiasa aktip terlibat dina olahraga, éta hadé pikeun masihan leuwih sering dipake tinimbang ka pedestrian sepi walks dina hawa seger.
Menu sereal diet
Nyiapkeun masakan base kedah nyandak sereal jeung cai dina nisbah 1: 1,5. Imbit mimitina kudu tuang leuwih cai nu ngagolak, teras solokan jeung tuang cai nu ngagolak deui, bungkus anduk jeung ninggalkeun ka infuse sapeuting. sereal Ieu teu merlukeun masak.
diet sereal leungit beurat dina 10 kg bakal poho ngeunaan kaahlian kuliner, sakumaha leuwih 10 poé kudu ngahakan ukur steamed sereal, dibagi kana patempatan ku Jumlah hidangan.
Meunang leupas tina kaleuwihan beurat, dina hiji burih kosong satengah jam saméméh sarapan nginum 1 cup cai panas heula ku séndok madu jeung 2 keureut lemon. Sanggeus nu kudu dahar bagian mimiti bubur steamed. Upami anjeun hoyong, anjeun bisa inuman hiji piring tea tanpa gula atawa jus sayur Freshly squeezed dijieun tina Beets, waluh atanapi tomat. Pikeun dahar beurang, Anjeun kedah tuang nyangkokkeun kadua bubur, jeung dinner masing - kiwari dimungkinkeun. Beurang anjeun ogé tiasa gaduh kacamatan sereal, upami bakal aya rasa kuat lapar.
Kaleungitan beurat dina sereal mangrupa pilihan alus teuing pikeun leungitna beurat. Tapi lamun linggih dina sereal a teu bisa nanggung atawa boga contraindications, bisa supplemented kalayan menu yogurt atawa bungbuahan garing. Tapi lajeng hasil tina dahareun henteu sakumaha saum sareng éféktif.