Dina cuaca panas, panas kursus heula ngaganti soups panas, anu teu ngan baris nyugemakeun lapar sarta dahaga, tapi ogé nyumbang kana leungitna beurat. Aya malah diet dirancang husus pikeun okroshka, nu ngabantuan meunang leupas tina kilo tambahan dina hiji periode pondok waktu.
aturan penting
Matuh ka diet saperti nu diwenangkeun, aya ngan hiji hodgepodge on yogurt atawa produk susu lianna. Pikeun robah ti jaman ka jaman, anjeun tiasa ngubaran diri ka apal gurih atanapi Salad sayur seger.
Aya sababaraha varian diet ieu:
- kedap - sapoe bisa dahar 1,5 liter Hash;
- Lemes - Jumlah Hash teu dugi.
Hiji minggu fashion kaku bisa leungit nepi ka 5 kg kaleuwihan beurat. Subject ka kilo diet lemes dileungitkeun lalaunan, tapi loba gampang matuh.
Saban poé, Anjeun ogé bisa inuman nyatu cai non-carbonated, sababaraha gelas green tea, hideung atawa herbal tanpa gula jeung cangkir kopi hideung alam.
Diet okroshka kalawan yogurt atawa produk susu séjén ferméntasi butuh ti 3 poé ka sabulan. Alatan kanyataan yén aya loba nu resep keur sup usum panas, diet, lalaki cukup variatif sarta saimbang.
Kumaha carana nyiapkeun Hash dina dahareun?
Ampir tiap kulawarga boga resep sorangan unik, tapi nu paling penting pikeun nuturkeun sababaraha aturan:
- Dina resep kedah janten sayuran hadir, nu teu cucumbers aci, lobak, kol, greens, kacang, jeung sajabana.
- wortel pindang okroshka bisa dipaké, tapi jarang.
- Loba nu resep kaasup endog pindang. Kadé laju poean teu ngaleuwihan 3 pc.
- okroshka hijina nganggo produk-gajih low daging, tapi teu leuwih ti 400 gram per dinten, misalna, daging pedet atawa hayam. Anjeun masih bisa nyokot lauk jeung kadaharan ti laut.
- Salaku refueling nyaéta dimungkinkeun pikeun ngagunakeun imah brew unsweetened, nonfat yogurt, whey sarta cai mineral. Loba jalma kawas krim haseum, tapi kuantitas na ngan bisa laksana, teu leuwih ti 2 of Art. spoons.
- asupan uyah kudu diréduksi jadi minimum a.
Diet on okroshka kefir contraindicated di jalma anu rawan salah ancur, flatulence, kitu ogé ayana kasakit kronis saluran cerna.
resep Hash keur diet
pilihan №1
bahan:
- nonfat yogurt - 1 L;
- Dill - beam;
- Peterseli - beam a;
- cucumbers - 300 g;
- hayam - 200 g
siap-siapna
Cucumbers kudu ngilu, sarta hayam potong batu leutik. Greens kudu finely rendang. Kabéh bahan dicampurkeun jeung seasoned yogurt.
variasi №2
bahan:
- nonfat yogurt - 1 L;
- cucumbers - 2 PCS;.
- Sapi - 200 g;
- Endog - 2 PCS;.
- greens.
siap-siapna
Cucumbers kudu ngilu, sarta daging potong batu na kulub. Endog kudu asak keras pindang jeung ditumbuk. Kabéh bahan dicampurkeun kalayan yogurt sarta tambahkeun bumbu seger.
pilihan №3
bahan:
- home brew - 1 liter;
- Lauk lean (cod, hake, jsb) - 200 g;
- bonténg - 1 pc;.
- radishes - 1 kebat;
- endog - 1 pc;.
- greens.
siap-siapna
Bonténg jeung radishes kudu ngilu. Kulub keras pindang endog jeung potong batu leutik, kitu ogé lauk pindang. Kabéh bahan babarengan, tuang kvass ditambah greens.
pilihan №4
bahan:
- cai mineral - 1 liter;
- -Gajih low krim haseum - 2 sdm. spoons;
- kembang engkol - 1 sirah;
- bonténg - 2 PCS;.
- wortel - 1 kebat;
- Kentang - 1 pc;.
- greens.
siap-siapna
Dina grater kasar kudu ngilu ka bonténg jeung lobak. Engkol kudu dibagi kana florets jeung kulub. Anjeun oge kudu masak wortel jeung kentang jeung motong kana batu leutik. Sayuran ngagabungkeun jeung bumbu dicincang jeung tuang cai mineral jeung krim haseum.