Loba gizi assured: kombinasi paling optimal pikeun leungitna beurat - sereal kalawan yogurt. Ieu bakal mastikeun yén awak jeung karbohidrat, jeung protéin, jeung malah mun extent sababaraha, minyak. Diantara hal séjén, kalori lemah sareng jenuh alus. Muhun, jeung paling anu ngayakeun mangrupakeun pangaruh penyembuhan nyata - bener mana tanpa kudu nyebutkeun.
Hayu urang ngartos kumaha carana leungit beurat on sereal kalawan yogurt kalawan efisiensi maksimum jeung karuksakan minimal keur kaséhatan Anjeun.
kauntungan
Hayu urang mimitian ku bagian motivating sahiji kauntungan of sereal kalawan yogurt. Barina ogé, kami ngadéngé sagala waktos kumaha sereal mangpaat dipake yogurt , tapi estu hal, naon dampak maranéhanana jeung teu nyaho.
kefir:
- Ieu ngandung protéin gampang digestible - kakurangan protein bari loba diets ngabalukarkeun hiji wasting otot teu pisan pikaresepeun;
- Ieu ngandung dosis badag kalsium - tulang, huntu, kuku, bulu, sarta malah leungitna gajih mustahil tanpa mineral ieu;
- vitamin B, vitamin A - hiji komponén penting tina menu a, anu aktip munggaran promotes aktivitas mental, ngaronjatkeun penampilan kadua;
- yogurt normalizes sistem genitourinary;
- Ieu ngaronjatkeun kinerja sistem cardiovascular sarta saraf;
- Ieu nyegah sarta eliminates putrefaction sarta férméntasi di Gut anu.
sereal:
- Eta nyadiakeun satiety;
- Sumber protéin nabati;
- Eta ngarangsang bowels, sabab mangrupakeun sumber serat;
- ngaronjatkeun ati;
- lowers koléstérol;
- pencegahan alus teuing jeung perlakuan anemia kakurangan beusi.
Cara mun leungit beurat dina sereal jeung kefir
Kanyataanna, sual kumaha leungit beurat kalayan bantuan sereal jeung kefir, hiji jawaban basajan henteu. kanyataan yén aya sababaraha cara:
- Sereal soaked sapeuting, pre-Teluk cai nu ngagolak tur dibungkus dina anduk. Isuk-isuk, tanpa ngagolak, tuang tanpa uyah, gula jeung sagala aditif lianna. Saméméh atawa sanggeus sereal sereal, 30 menit nepi ka inuman sagelas kefir (nyandak 1-2% nyadiakeun pangiriman lemak mangpaat). Pikeun 20 menit saméméh yogurt atanapi 1 jam sanggeus, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun inuman cai. Ku kituna, dina poé urang dahar jumlah taya sereal na 1 liter yogurt.
- Dina metoda kadua pikeun leungitna beurat ngagunakeun sereal atah kalawan yogurt. Pikeun tujuan ieu, sakumaha ogé
dina versi sateuacanna, soaked sereal keur wengi, tapi teu cai, kefir 1-2%. sereal Pra kudu cleaned sarta ngidinan cai ka solokan. Sereal isuk-isuk bakal jadi siap (huntu teu pegat), eta swells malah yogurt. Di dieu nyaeta sapertos cara basajan mun soak di yogurt sereal. Dina hal ieu, urang dahar di piring anu dihasilkeun téh ukur beurang - ". Grechko, yogurt" Muhun, lamun leres teu kaampeuh, tambahkeun mété, garing buah - hijina minimum a.
Kaleungitan beurat dina sereal bisa lepas tina 1 day (dinten puasa), nepi ka 2 minggu tapi euweuh deui. Antukna, anjeun bisa bisa leungit nepi ka 10 kg.