Diet dumasar smoothies - ieu trend paling fashionable diantara fans larangan parna. Dina smoothie cocktail ieu leungitna beurat loba gampang bisa ditolerir ti diet mono baku. alesan nu geus basajan - kaleungitan beurat on smoothie a, anjeun tiasa robah-robah dina Blénder hiji ampir sagala produk na, ku kituna, kamungkinan yén smoothie anjeun bosen minimal.
kauntungan smoothies
Anjeun tiasa leungit beurat dina diet mingguan-smoothie bisa ngatur hiji detox tilu poé, sarta bisa sagampang sarapan sapopoé, dinner atawa jajan nyiapkeun smoothies. Kauntungan utama smoothies téh atra - watek dahar beuki bungbuahan sarta sayuran. Sarta di cocktails ieu sipatna gampang formulir digestible, anjeun moal ngaganggu hated rasa seledri, sabab anjeunna ngan masihan catetan tina naon smoothies sayur pikeun leungitna beurat.
jadi:
- beberesih teleb tina peujit, sarta salaku hasil tina lalaki leupas tina baruntus, jerawat, dullness tina bulu na kuku regas;
- pamutahiran dina sistim digésti mah;
- kecanduan jeung gizi fractional jeung buah jeung sayur;
- adiktif gampang dituturkeun diets;
- leungitna beurat.
smoothies sayur
Dina sambungan kalawan prospek welcoming misalna, ieu mah slow nawarkeun maneh sababaraha resep smoothie pikeun leungitna beurat.
smoothies héjo sarta buah bonténg anu
bahan:
- apal - 1 pc;.
- bonténg - 1 pc;.
- Kiwi - 1 sapotong.
siap-siapna
Purify sarta motong produk urang nempatkeun dina mangkok Blénder na grind mun puree. Urang nyebarkeun kana saucer a jeung dahar hiji séndok tina bonténg smoothie pikeun leungitna beurat. Salaku bisa ningali, resep incredibly basajan tur sadia nyiapkeun malah dina jam isuk gawena.
Smoothie kalawan yogurt sarta seledri
sahabat kami di kaleungitan beurat - seledri . Tapi, Alas, teu kabeh gélo ngeunaan anjeunna. Nyiapkeun smoothies seledri, bumbu jeung yogurt pikeun leungitna beurat, anjeun teu ngarasa rasa dominan "nelyubimtsa".
bahan:
- greens (seledri, fennel, bawang, peterseli) - 1 cup;
- yogurt 1% - 1 cup.
siap-siapna
Teuing di Blénder pikeun puree bumbu seger, tambahkeun yogurt jeung whisk deui.
smoothies buah
Tangtu, smoothies buah paling anjeun sigana sayuran teuing tastier. Tapi ulah nyiksa aranjeunna sarta ngawangun éksklusif di aranjeunna menu diet maranéhanana. Dina buah loba fruktosa jeung glukosa dina getih ningkatkeun rencana anjeun nu saperti teu mirip ngawengku. Hijina nasihat: teu masak diet smoothie of pisang - aranjeunna pisan hearty tur amis. Ngagabungkeun buah asam, nétral jeung moderately amis. Muhun, paling gajih-ngaduruk bakal smoothie diet jeruk bali.
jeruk bali smoothie
bahan:
- Jeruk bali - ½ PCS;.
- jeruk - ½ PCS;.
- yogurt alam kalawan henteu aditif - 1 cup.
siap-siapna
Peeled sayuran, potong keureut leutik sarta nempatkeun di Blénder a. Whisk tur nambahkeun yogurt, teras whisk deui.
masak Tips
Diajar kumaha nyieun smoothie pikeun leungitna beurat téh gampang. Di dieu, dina lamunan utama, sarta sanggeus dua atawa tilu kahiji resep anjeun boga eta diputer kaluar kawas pernah sateuacan.
Ngadangukeun diri, awak sorangan moal ngabejaan ka Anjeun naon anjeunna perlu. Contona, anjeun bisa nyieun smoothies leuwih bergizi sarta satisfying piring, nambahan saeutik kacang - almond, cashews atanapi walnuts.
Sangkan smoothie nu kandel, masak eta dina dasar berries beku.
Salaku sumber alami protéin, make yogurt-gajih lemah sareng yogurt. Éta kabéh ogé cocog pikeun ngaganti sakabeh susu na krim.
Contraindications
Dina smoothies diets gaduh drawbacks maranéhanana. Tangtu, anjeun aman bisa meakeun dina hiji poe, 1-2 servings of smoothies na masih tuang saimbang. Tapi lamun hayang pindah sagemblengna ka smoothie, diet jeung dahar ngan hiji cocktails, nengetan kontra-indikasi:
- ginjal jeung ati;
- kakandungan;
- Intoleransi individu kana pangan tangtu.