Sual kumaha leres inuman cai sapopoe, paduli ngeunaan unggal jalma anu Sigana sanggeus kaséhatan maranéhanana. Ngeunaan pentingna cai keur fungsi normal awak nyebutkeun fakta handap:
- Cai anu jadi dadasar sagala lingkungan cairan awak - getih, limfa, intrasélular sarta zat intercellular, juices pencernaan;
- sirkulasi cai dina awak ngaliwatan sistem kemih outputs nu racun tina awak, runtah, produk degradasi;
- Cai transports gizi pikeun sél, jaringan, mastikeun viability maranéhanana.
Kumaha inuman cai sapopoe?
Jumlah cai diperlukeun per poé diitung nurutkeun beurat baé. Peran penting ogé dicoo ku faktor musiman tur tipe tina aktivitas manusa. , Kudu dibawa kana rekening pikeun nangtukeun sabaraha pangalusna nginum cai sapopoe:
- dina usum panas leungitna Uap panas luhureun, sarta ku kituna kabutuhan cai téh leuwih gede;
- lamun jalma nu geus kalibet dina kuli fisik beurat atawa aktip aub dina olahraga, masing-masing anjeunna perlu leuwih cai.
Ngawalon sual kumaha inuman cai sapopoe, ahli mamatahan:
- Minum poé antara 8 jeung 12 gelas cai carbonated tanpa aditif.
- Mangpaat pisan nginum cai isuk-isuk dina hiji burih kosong jeung sajam sarta satengah saméméh waktu sare.
- cai minum kedah satengah jam saméméh tepung atawa sahenteuna 1-2 jam sanggeus dahar. Sistim ieu mantuan pikeun ngaronjatkeun dicerna sarta ngaluarkeun racun ti dina awak.
- Sanggeus pamakéan daging-dahar cai leuwih hade inuman 3-4 sanggeus tepung a.
- Dina kudu inuman saeutik waktu mulangkeun kasaimbangan cai, latihan jeung latihan. Ieu alatan leungitna cairan aktif alatan sweating. Tiasa pre-jam méméh workout kaca mabok, nyieun hiji suplai adi mun beban.
- Dina hiji waktu aya pangalusna nginum moal leuwih ti 1 cup cai. Kalawan obesitas jeung dosis stress bisa ngaronjat dua kali.
- cai minum kedah lalaunan sips, jadi leuwih gampang dicerna.
- Rupa-rupa inuman - juices tea jeung kopi teu dianggap lamun ngitung jumlah poéan cai. Sabalikna, inuman anu luhur di kafein sarta gula ngawujud kana dehidrasi. Sami manglaku ka sakabeh tipe inuman alkohol jeung rokok.
Ngeunaan kumaha sering nginum cai sapopoe, gizi nunjuk kaluar yén masalah ieu kudu geared kana pangabutuh individu awak. anjeun kudu geuwat balikkeun kasaimbangan cairan dina awak dina rasa haus atanapi dehidrasi gejala. Kakurangan cai ieu manifested ku gejala:
- rasa kagaringan sarta viskositas dina sungut;
- rarasaan dadakan tina tiredness;
- pusing jeung lieur;
- kagaringan tina biwir;
- rasa kuat haus.
Kanggo sababaraha jalma anu dipaké pikeun quench haus maranéhanana jeung tea atawa kopi , hese balik ka asupan biasa cai. Aya sababaraha trik, kumaha carana inuman langkung cai salila poé:
- terus mawa botol cai murni di tanda mimiti haus na langsung Quench;
- Ngamekarkeun kabiasaan unggal jam sarta satengah nginum sagelas cai;
- sangkan rasa cai beuki nikmat, éta bisa nambahkeun nyiksikan lemon, jeruk, jus jeruk atawa leuwih bungbuahan ieu;
- inuman cai sanggeus defecation geuwat replenishing leungitna cairan;
- lamun teu bisa meunang leupas tina watek nginum salila hidangan, tinimbang inuman sejen ditunda tabél sagelas cai.
prosés habituation bakal gampang mun di hareup anjeun bakal nyieun pikeun diri hiji daptar konsumsi cai. Ngamekarkeun watek nginum cai, anjeun bakal langsung ngarasa hiji surge kakuatan, vitalitas jeung énergi. Pikeun loba eta mantuan meunang leupas tina kilo tambahan sarta gangguan métabolik.