Cumi anu hadir dina rak keur lila, tapi tetep teu dulur ngaapresiasi rasa maranéhanana. Sanajan kitu, maranéhanana anu nyaho ngeunaan mangpaat cumi, geus lila kaasup nu seafood dina menu mingguan Anjeun.
Mangpaat pikeun awak cumi
Sakumaha aturan, maranéhanana anu paduli beurat maranéhanana, disiapkeun masakan daging sapi, hayam atawa kalkun. Heran, dina squids komposisi na ngaleuwihan sakabéh jenis ieu daging!
Diantara vitamin nu cumi enriched bisa disebut B1, B2, B6, B9 (asam folat), C, E jeung PP. Memang hiji sumber protein saeutik ogé fed vitamin kuat pikeun awak!
Salian vitamin, cumi beunghar macro- na microelements: iodin, sodium, kalium, magnesium, kalsium, seng, beusi, nikel, selenium , tambaga jeung fosfor. Dina kombinasi kalayan asam lemak polyunsaturated, nu oge hadir dina Kalmar, wangunan ieu estu ngadorong cumi on luhureun bergizi sarta cageur diantara produk sejenna tina séri sarua.
Elmuwan geus kapanggih yén dahar cumi dina dahareun nyata bisa ngaronjatkeun kaayaan kaséhatan jalma nu. Contona, dina hiji daptar dampak positif cumi dina awak ngawengku:
- normalisasi sahiji sistem cardiovascular;
- pamutahiran getih nu, lalaki leupas tina koléstérol "bad";
- ngaronjatna élastisitas jeung kakuatan pembuluh darah;
- pencegahan stroke;
- ngembangkeun jaringan otot;
- Normalisasi dina sistim digésti mah;
- ngaronjat produksi jus gastric;
- ngaronjatkeun memori sareng aktivitas uteuk;
- cleansing awak uyah sarta najis;
- strengthening sahiji sistem excretory na réproduktif;
- ngaronjatkeun karya sistem éndokrin.
Kalmar - hiji produk nu panggampangna tur mangpaat anu kalawan persiapan ahli bisa hasil pelengkap menu jeung ngaronjatkeun kaséhatan.
Kauntungan sarta harms of cumi
Cumi, nuju di toko alus, moal pasar precarious teu ngagambarkeun bahaya naon, iwal mun teu boga hiji alergi ka aranjeunna. Anjeun tiasa aman tuang eta.
Tapi nuju di cumi hina bisa jadi-bray dina cai sénsitip lingkungan sarta ngabalukarkeun karacunan raksa. Pikeun cumi benefited, teu ngarugikeun aranjeunna dina meuli kabuktian, toko badag.
Kalori sarta pamakéan cumi
pamakéan pribadi tina cumi - éta kandungan kalori maranéhanana. 100 g produk kudu Jumlah 100 kcal, 18 g nu - protéin 2,2 g - lemak sarta 2 g - karbohidrat. Euyeub protéin sato jeung ampir euweuh gajih jeung karbohidrat daging, cumi nunjukkeun salah sahiji produk pangalusna pikeun maranéhanana anu nuturkeun sosok Sway atawa dipake dina otot a.
diet cumi
Mangpaat cumi pikeun awéwé nyaeta aranjeunna harese dipaké dina diets leungitna beurat. dahareun sapertos anu nikmat jeung variatif, bakal tanpa nyapekeun lapar pikeun ngahontal leungitna beurat.
Ngamangpaatkeun diet ieu:
- Sarapan: sababaraha endog pindang sarta salad leutik tina bonténg atawa kol, green tea.
- Dahar beurang: nyangkokkeun sabagian sup, sapotong roti hideung.
- Soré snack: hiji apel, pir atawa hiji jeruk.
- Dinner: nyangkokkeun sabagian wae dahareun cumi moal Anggang atawa lauk jeung sayuran.
Hadé pisan teu ngatur diet dina produk tunggal salila tilu poé, sabab masih bakal balik beurat. Éta leuwih alus pikeun leungit beurat mayar loba waktu, tapi ngomong pamit ka kaleuwihan beurat pikeun alus. Dina paralel, anjeun ngabentuk kabiasaan dahar cageur anu bakal ngaktipkeun sarta ngarojong beurat sanggeus dahareun. Di luhur diet pinuh meets gol ieu sarta bisa dipaké salamina.