"Golden sisikian" - sakumaha dina poé heubeul ieu disebut Millet - mangrupakeun buckwheat tradisional jeung favorit loba nationalities. Hatur nuhun kana komposisi euyeub, sipat mangpaat gandum nu ditémbongkeun mah ukur aya di nilai gizi, sarta contraindications tur cilaka buckwheat ieu minimal.
Kauntungan sarta harms tina bubur Millet
Millet, kawas séréal sejen, beunghar karbohidrat - imbit maranéhanana dina urutan 70%. Sanajan kitu, persentase gula dina komponén karbohidrat pisan leutik, mangka dasarna digambarkeun aci nu slow karbohidrat. Hiji kauntungan utama karbohidrat slow pikeun awak nyaeta aranjeunna masihan énérgi tanpa ngaronjatkeun gula getih jeung aing insulin.
Protéin dina gandum, kaasup loba asam penting amino, ngandung 12-15%, tur gajih, gumantung kana rupa-rupa, 2.5-4%. Misalna kombinasi protéin, lemak sarta karbohidrat ngajadikeun produk buckwheat Millet, anu maksimum cocog pikeun sarapan, saprak éta lila ngeusi énergi (kalori Millet - 350 kcal), tapi henteu overload dina sistim digésti mah.
Sanajan kitu, manfaat utama Millet pikeun awak perenahna di komposisi buckwheat ieu. Paling Millet di vitamin B , nu mangrupakeun dipikabutuh pikeun kaséhatan sistim saraf, kaéndahan bulu, kulit jeung kuku. Kusabab komponén mineral Millet utamana berharga alatan eusi magnésium, molybdenum, iodin, fosfor jeung séng.
Salah sahiji sipat paling mangpaat tina Millet - allergenicity low. Masakan dumasar kana buckwheat ieu bisa didahar, sarta jalma kalawan kacenderungan ka sagala rupa réaksi, sarta barudak. Leuwih ti éta, bubur of Millet nyaeta indispensable for sabaraha jelema kalayan alergi nu geus bisa kaluaran akumulasi racun, provoking ngaronjat sensitipitas kana produk.
masakan mangpaat Millet sarta nalangsara ti diabetes, aterosklerosis, kabebeng, ati, ginjal sarta pankréas. Kusabab ramuan ieu cleans awak ti sagala rupa zat ngabahayakeun, make bubur Millet ditémbongkeun sanggeus kasakit parna nu nampa hiji pluralitas olahan médis, sarta hususna - antibiotik.
Ruksakna Millet bisa mawa dina kasakit kelenjar tiroid ku sabab Ieu ngandung komponén interfering diserep iodin. Sajaba ti éta, sabagian dokter yakin yén konsumsi kaleuleuwihan gandum bisa ngakibatkeun hiji weakening of potency di lalaki.
Paké Millet ka awak pikeun slimming
Millet bubur - hiji alat mujarab pikeun koreksi teh. Diet Millet utamina mangpaat pikeun pasipatan cleansing sarta pangabisa pikeun nyabut kaleuwihan cairan. Lamun dina sabulan hiji poé puasa mingguan di bubur Millet, anjeun effortlessly bisa leungit 2-4 kilogram. Bubur pikeun unloading kudu kulub cai, tanpa uyah, gula jeung mantega. Inuman salila unloading dina sapoe tiasa cai, héjo atawa chamomile tea.
Tujuh poé mono-diet pikeun gandum mantuan pikeun ngagancangkeun ngaduruk lemak dina expense of aya
Pikeun maranéhanana anu manggihan hésé matuh mono-diet, dokter nyarankeun bubur Millet digabungkeun jeung produk lianna. Pikeun sarapan, contona, sapanjang jeung tangtu utama, anjeun tiasa tuang yogurt alam unsweetened, hiji apal atawa cangkir yogurt. Pikeun Millet siang tiasa nyiapkeun sup ngeunah: cereals polstakana masak pikeun kesiapan pinuh di 1,5 liter cai, teras nambahan bumbu, ditumbuk cengkéh 2-3 bawang bodas, cabé, uyah, minyak sayur ngagoreng bawang jeung wortel. Pikeun dinner bubur Millet bisa supplemented kalawan Salad sayur.