Gizi geus ngembangkeun hiji angka badag diets pikeun leungitna beurat, tapi henteu kabeh aya ti antarana anu sarua éféktif jeung aman. Susu diet - eta mangrupakeun pilihan catu daya universal nu cocog pikeun jalma sakabeh umur sarta teu mibanda dampak negatif kana kaséhatan.
Éta mungkin leungit beurat dina diet susu?
Diet, nu dumasar kana salah sahiji atawa dua produk sarupa disebut monodiet. Dina diet misalna hiji leungitna beurat gancang, tapi leungitna beurat nyaéta alatan panurunan dina massa otot, tinimbang ku ngurangan jumlah gajih. Ku mono-diet anu dahareun susu. Sababaraha poé patuh diet ieu anjeun bisa leungit nepi ka 3 kilo tina beurat. Teu kawas séjén mono-diet pikeun Susu leungitna beurat mantuan awak mun meunang gizi ésénsial sarta gampang pikeun ngalakonan poé dietary.
diets susu pikeun leungitna beurat rusuh
Ambéh awak teu nguji keur stress monodiet payudara dina menu di nanaon ieu dahareun geus dianjurkeun pikeun nambahkeun jenis séjén produk. Sering di susu diet ieu diwanohkeun bungbuahan sarta sayuran , jadi diet susu pikeun leungitna beurat bisa ngabogaan wangun kawas kieu:
- susu mono diet;
- lacto-vegetarian diet;
- susu-cau diet;
- diet susu-buahan;
- susu-curd diet;
- diet susu-sayur.
diversity spésiés diets susu ngamungkinkeun milih ti aranjeunna hiji anu leuwih cocog pikeun hiji organisme nu tangtu. Lamun hiji jalma miboga diet beurat, Anjeun kedah masihan leuwih sering dipake tinimbang jelema spésiés nu ngandung rupa-rupa gede produk. The diets panggampangna tina ieu téh dianggap lacto-vegetarian na susu-pondok diet kéju, leuwih kompleks - mono susu diet.
diet Banananovo-susu
diet cau-susu ngamungkinkeun pikeun ngagabungkeun pisang gizi sarta susu. Pisang mangrupakeun sumber tambahan gizi, pangaruh positif dina pencernaan sarta Sistem cardiovascular. Cau-susu diet pikeun 3 dinten ngawengku konsumsi poéan 0,75 liter produk susu, 350 g tina cau, cangkir tea herbal sarta 2 liter cai murni. Minum cai dina jumlah misalna hiji perlu, sabab mantuan ngaleupaskeun zat ngabahayakeun tina awak na ngagancangkeun metabolisme.
Dina tipe ieu diet urang ngobrol ngeunaan pamakéan susu seger. Mun dina sistim digésti mah meta ngaruh keur susu seger, anjeun tiasa ngaganti eta kalawan produk haseum-susu. Tuang yogurt sarta ferméntasi susu dipanggang tinimbang susu tiasa bisi mun asupan dahareunana geus beurat bisa ditolerir. Diwenangkeun Silih antara susu seger jeung grup produk susu haseum. Kaleungitan beurat kalayan bantuan susu mantuan pikeun 3 dinten meunang leupas 2-3 kg beurat.
diet Lacto-vegetarian
diet Lacto-vegetarian lasts for minggu kamari jeung ngidinan Anjeun pikeun leungit nepi ka 3 kg kaleuwihan beurat. Lacto-vegetarian diet, anu ngawengku hiji menu roti, sayuran, buah jeung kéju, ditransfer leuwih gampang pikeun tipe séjén diet susu. Jumlah nu diijinkeun produk kudu disebarkeun sapopoe sangkan jadi dahar unggal 3-4 jam. Dina antara hidangan anjeun kudu inuman nyatu cai murni. Komposisi dahareun ngawengku:
- gajih susu lemah - 250-300 ml;
- sayur kaldu libitum;
- Salad tanpa ganti baju - 350 g;
- buah cocktail - 250 g;
- bran roti - 1 sapotong;
- Pondok kéju - 50 g;
- green tea th tanpa gula dina kuantitas nanaon.
diet susu-curd
Diet pikeun produk susu Pondok kéju bisa lepas tina tilu nepi ka lima poé. Lima poé diet nyumbang teu ngan leungit kaleuwihan beurat, tapi oge purifikasi saluran cerna. A diet jeung susu na kéju Pondok nyaéta saperti kieu:
- Sarapan: cangkir yogurt atanapi biokefir, sagala hiji buah non-nutritive;
- dahar beurang: 100 g oatmeal, 100 gram kéju, kaca susu seger;
- Dahar beurang: endog pindang, sapotong kéju casserole (hiji poé dinner teh diganti ku nyangkokkeun sabagian Salad sayur, seasoned kalawan yogurt), sagelas susu haseum;
- Dinner: sagelas kefir low-dipikaresep.
Susu diet pikeun atlit
Matuh ka Aturan tangtu susu promotes leungitna beurat, tapi éta atlit ngahargaan diet susu sabab mantuan ngawangun otot sarta saturate awak kalayan zat mangpaat. The diet atlit kedah ngandung tilu kali jumlah protéin. ménu protéin urang aub dina olahraga, bisa kasampak kawas kieu:
- B: 2 pisang, 200 g tina keju jeung 1 séndok krim haseum, sagelas tea kalawan susu;
- dahar beurang: sagelas yogurt alam, mangrupa katilu tina Kotak coklat poék ;
- Dahar beurang: sup atawa nyangkokkeun sabagian bubur jeung mentega, sapotong daging pindang, nyiksikan roti jagung, salad sayur, sagelas tea tanpa gula atawa sagelas rose hips;
- Dinner: scrambled endog, salad sayur, sapotong roti jagung, sagelas susu;
- snack sateuacan bade ranjang: sagelas inuman susu haseum.