Pamanggih diet warna milik Daud Heber. Dina buku "? Naon warna nyaeta anjeun diet" Anjeunna meulah dahareun kana Grup warna:
- pangan Beureum (omat, samangka, jeruk bali beureum). Beunghar Lycopene ngurangan résiko kangker.
- produk Violet-beureum (anggur, anggur beureum, blueberries, strawberries, térong, apel beureum). Éta ngandung anthocyanins, ngajaga jantung.
- produk jeruk (wortel, pelem, waluh, kentang amis). Beunghar A jeung B-karoten. Ningkatkeun interaksi sél, visi, nyegah lumangsungna kanker.
- Jeruk jeung pangan konéng (jeruk, tangerines, gedang, nectarines). Éta ngandung vitamin C ngajaga sél awak sarta pitulung métabolisme, nambahan nyerep beusi.
- produk konéng-héjo (bayem, rupa sayuran, jagong, kacang, alpukat). Beunghar lutein. Ngamajukeun kaséhatan panon jeung ngurangan risiko katarak.
- pangan héjo (kale, brokoli, engkol jeung sprouts brussel). Aktipkeun gén hépatik anu ngahasilkeun zat sanggup ngabubarkeun sél kanker.
- produk bodas tur héjo (bawang daun, bawang bodas, seledri, anggur bodas). beunghar
flavonoid, ngajaga mémbran sél.
Unggal diet dinten bisa diarahkeun dina kelir husus, nyusun sorangan dinten konéng, oranyeu atanapi dinten héjo.
Dina poe Daud Heber advises tuang 7 servings bungbuahan sarta sayuran. Hiji porsi - ieu téh salah sahiji cangkir sayuran atah atawa satengah cangkir buah atawa dipanggang sayuran. Naon diwenangkeun aranjeunna ngagabungkeun?
"Leres" jeung "No" diet warna
- Sumuhun: kecap, jangjangan, seafood, produk-gajih low susu, bule endog, bungbuahan, sayur, minyak zaitun, olives, kacangan sarta kacang.
- No: meats lemak, yolks endog, mentega, margarin, manisan, trans-lemak.