Malah nu paling gairah dieters awéwé teu hoyong nyerah sakabéh pangan nikmat sakaligus. Sugan ieu naha diets buah anu jadi popular - aranjeunna tetep ngeunah alam. diet jeruk pikeun leungitna beurat teu ngabeda - sakabéh pilihan na nu rada populer di kalangan awéwé.
jeruk Diet: contraindications
Langsung eta sia noting nu diet jeung jadi loba jeruk jelas moal bisa dipaké sadayana dina urutan. Jalma jeung kasakit handap diet jeruk mah teu perlu ka prakték:
- alérgi kana jeruk;
- kacenderungan ka réaksi alérgi sacara umum;
- kasakit saluran cerna;
- kasakit kronis organ internal (ngan sanggeus konsultasi jeung dokter Anjeun).
Jeruk diet moal ngakibatkeun maneh cilaka sagala lamun teu boga contraindications kana eta.
diet jeruk keur saminggu
diet pikeun pencinta tina jeruk bakal rada pikaresepeun, tapi masih rada lapar. Dicét diet ketat, sarta sagalana nu teu kaasup dina daptar, teu kudu didahar. Ngan dina hal ieu, anjeun bisa leungit nepi ka 7 kg per minggu! Ku kituna, diet poean anjeun unggal poé bakal:
- Dinten Hiji. Diet poé: 3 jeruk, 3 potongan roti hideung (ngeunaan 100 g), 100 g naon kéju (sapotong saeutik leuwih ti hiji dek tina kartu), 1 endog pindang. Tiasa inuman cai jeung green tea tanpa gula jeung aditif lianna.
- Dinten Dua. Diet dinten anu sami sakumaha dinten munggaran.
- Dinten Tilu. The jatah poé: satengah sagelas susu tina 2,5% eusi gajih, 100 gram payudara hayam asak, sababaraha jeruk.
- Dinten Opat. The jatah poé: 1 dipanggang kentang, tomat 1, 100 gram lauk pindang atawa dipanggang (teu oily), tilu jeruk.
- dinten kalima. Diet poé: 3 jeruk, 3 potongan roti hideung (ngeunaan 100g), sababaraha endog keras pindang atanapi lemes-pindang, 100 gram béas pindang.
- Dinten kagenep. dahareun téh sarua jeung nu dina dinten kalima.
- Dinten katujuh. Kaluar tina dahareun - diet unggal poe, tambahkeun Salad sayur, nyangkokkeun sabagian daging lean na sagelas kefir.
Kituna nambahkeun kana diet sababaraha pangan kaluar tina dahareun pohara penting pikeun ngahemat hasil. diet jeruk pikeun leungitna beurat teh ulasan paling positif - diet pisan gutted, minimum kalori. Ulah kaséhatan goréng bakal ngabantu cai anjeun dina jumlah kacukupan. Inuman 2,5 liter cai per dinten - périodik satengah gelas. Mun anjeun teu nuturkeun aturan ieu, anjeun bisa ngarasakeun lemah jeung lieur.
diet endog-jeruk
Sakumaha anu kasebut gampang nebak, dasar diet ieu - jeruk sarta endog. dua produk ieu baris mantuan anjeun meunang leupas tina 5 kg leungitna beurat per minggu. Sanajan kitu, buang dina saminggu mah teu perlu - pikeun sejen dua minggu jeung anjeun bakal leungit dua kali jauh beurat! Ku kituna, dahareun:
- Dina minggu mimiti unggal dinten urang aya diwenangkeun dahar endog 9 na 6 jeruk. Eta kudu dibagi kana tilu hambalan. Dina interval bisa inuman atawa cai, atawa green tea tanpa gula jeung aditif.
- Dina minggu kadua jeung katilu jeung diet sarua, Anjeun bisa nambah sagala buah, berries, bumbu jeung sayuran di formulir atah maranéhanana. Sajaba ti éta, diijinkeun ngagunakeun sagala kéju moderately teuas (ieu teu hartosna anjeun kudu ngahakan kana sirah dinten a - 100-150 gram, teu langkung). Ulah lean on pisang jeung buah anggur! Aranjeunna tiasa aya, tapi jadi sakabéh éta ulah diet
dianjurkeun.
Kadé teu poho ngeunaan wajib 8 gelas cai sapoé. Kanyataanna, teu jadi loba, tapi penting pikeun leungitna beurat!
diet protéin-jeruk
diet ieu béda dina éta eliminates lemak, nu mangrupakeun beunghar konéng endog. Manehna repeats versi tina diet endog-protéin, tapi ti endog diwenangkeun dahar ukur protéin. leungitna beurat téh beuki sengit, tapi rarasaan lapar ngajadikeun diri ngarasa.
diet ieu bisa lepas teu leuwih panjang batan hiji minggu. Pangaruh méré alus teuing, tapi dijieun ukur pikeun jalma anu boga kakuatan will na kaséhatan alus.