Pikeun manggihan nu laksana parabot paling mujarab pikeun leungitna beurat, hal anu penting pikeun evaluate aranjeunna dina angka nu gede ngarupakeun kriteria - sarta kanyamanan, sarta ketersediaan, sarta jumlah otot nu aub, tur tipe beban. Untungna, ahli geus kapanggih teh jawaban keur hal ieu - teh palatih elliptical.
The palatih asal paling mujarab pikeun leungitna beurat
Elliptical palatih - a cross antara hiji stepper na treadmill. Malah, ngagantikeun cardio. The anyar, model ningkat gaduh handles merenah - éta berkat aranjeunna teu bisa ukur ka handap, tapi oge leungeun jeung beuki intensif anjeun ngalakukeun hal eta, beuki kalori nu kaduruk, sarta leuwih éféktif mangrupa leungitna beurat Anjeun.
simulator Ieu sadia, tur relatif leutik, sahingga rada mungkin migunakeun salaku taneuh latihan imah. Hal pangpentingna - méré beban substansi seragam dina sakabeh awak. Sajaba ti éta, aya modus béda latihan, sarta mastering aranjeunna, anjeun bisa robah workout anjeun sarta masihan otot jenis anyar beban.
Kelas on simulator kitu sabagian dipake henteu ngan keur otot, tapi ogé pikeun sistem engapan sarta cardiovascular. latihan biasa baris mantuan anjeun meunang leupas tina dyspnea, sarta gampang nungkulan sagala tangga imah.
What is the latihan paling mujarab pikeun beuteung leungitna beurat?
gajih beuteung téh biasana paling nekad. Na meunang leupas tina eta leuwih hese tibatan dina wewengkon masalah séjén. Sanajan kitu, mékanisme nu sarua, sarta beuki anjeun bakal kalibet dina palatih elliptical, anu leuwih gancang sarta caang bakal éfék.
Leungit beurat, Anjeun kedah taat kana aturan di handap:
- Paké mesin kudu mastikeun sahenteuna 4-6 kali minggu pikeun 30-40 menit. Upami teu kitu, pangaruh eta mawa sipat basa lemah ditepikeun.
- Ulah ngandelkeun wungkul dina simulator nu, jadi lumrah - konsumsi Wates
amis, tipung jeung pangan lemak, pikeun ningkatkeun pidangan éfék. - Hadé teu di low-beban, tapi dina Pace sengit. Dina kursus pagawean anu accelerating, teras ngalambatkeun turun - rupa beban beuki mangpaat ti statis.
- Sajam sateuacan na sajam sanggeus kelas anjeunna teu dahar, ngan diidinan inuman cai. Saatos simulator nyaeta desirable boga pangan protéin hijina - hayam, kéju , endog, yogurt (utamana lamun anu magrib).
The latihan paling mujarab pikeun leungitna beurat, euweuh urusan kumaha geulis meureun nya, moal ngalakukeun pagawean pikeun anjeun. Anjeun kedah latihan rutin - hijina dina hal ieu bener gancang ningali hasil hébat.