Maksudna cara awakna hiji awéwé urang yen manehna kacida exhausted di cinyusu. Turunna seukeut tina gaya, sagala manifestasi fisik négatip ulubiung mangrupakeun fenomena sering. Salila usum tiis, Ngahindarkeun latihan outdoor, ngurangan di diet sayuran seger ngajadikeun diri dipikawanoh - awak lemah, sarta di jerona aya hiji kakurangan zat vital tangtu.
Aya sual sah salaku nu vitamin pikeun awéwé nyaéta pangalusna nginum cinyusu? Sateuacan ditangtukeun nami vitamin, perlu pikeun nangtukeun runtuyan panarimaan maranéhanana.
Ku kituna, ulah ngadagoan tanda awal panyakit - lamun kasebut nyaéta dimungkinkeun, sanajan méméh cinyusu mikaresep pencegahan a, propivaya Grup vitamin utama. Sabab nyebutkeun dina artikel ilmiah ku élmuwan, dina kaayaan ieu, pencegahan nya éta métode paling éféktif, sabab loba gampang pikeun nyegah lumangsungna masalah ti pikeun ngalereskeun eta engké.
vitamin naon pangalusna nginum cinyusu?
Anjeun teu bisa balik salah lamun mimitian ku vitamin A, nu jawab visi anjeun jeung kakuatan tulang. Ieu bisa kapanggih dina produk susu, lauk, wortel jeung endog.
Kadé teu sono, jeung vitamin B, nu mangrupa alat penting dina normalisasi métabolisme sarta ngaronjatkeun kualitas getih. Ieu bisa kapanggih dina hayam, lauk, daging sapi, filem jeung buckwheat.
Pikeun ngajaga kekebalan ulah poho ngeunaan vitamin C, nu di jumlahna ageung bisa kapanggih dina buah jeruk, Sayuran héjo, sarta, Cukup Oddly, sauerkraut.
Pikeun ngajaga otot toned jeung sistem cardiovascular méré perhatian alatan keur vitamin E . Na loba endog, minyak nabati sarta susu.
Lamun nuturkeun kulit anjeun, tetep dina pikiran nu vitamin D, nu geus dititénan dina lauk jeung produk susu laut asalna.
Hese ngajawab patarosan, naon vitamin anu pangalusna dicokot di cinyusu, sabab gumantung sagemblengna dina ciri unggal jalma. Dina sababaraha chronically pondok tina salah sahiji unsur sarta séjén - séjén. Sakabéh vitamin luhur, nu, nurutkeun statistik, di cinyusu di jero awak, paling sering dititénan dina deficit nu.
vitamin naon pangalusna dicokot dina cinyusu nu awéwé?
Salaku nyatakeun luhur, éta sabagian rentan ka kakurangan vitamin bagian bikang tina populasi. Kakurangan vitamin di awéwé boga ciri sorangan nu kudu ditempo.
Di sagigireun di luhur A, B, C, D, eta jadi kajadian nu wanoh spring awéwé kurang kalsium , magnésium atawa beusi (kadangkala, tilu elemen ieu sakaligus). Kadé dicatet yén aranjeunna dina diet rata dina jumlah leutik pisan, ku kituna, éta sasaena ngawengku vitamin kompléks na.
Naon vitamin di cinyusu tina alus tur mirah?
Mun anjeun teu hoyong méakkeun dana signifikan dina suplemén vitamin, teras ieu kaayaan aya rada cara banal kaluar.
Sarerea weruh yén sakabéh cinyusu alam pisan mahal, jadi pressure ieu kudu disiapkeun sateuacanna. Ieu bisa dipigawé, upami jumlah maksimum beku sayuran di freezer nu. Ieu oge mungkin nyiapkeun bungbuahan garing, nu ogé ngandung loba vitamin.
Ulah jadi amiss kana ngaganti konsumsi teh susu condensed, inuman buah jeung jam. Di hiji sisi eta sigana trifle a, tapi dina sisi séjén awak bakal hatur nuhun.
vitamin Naon hadé spring inuman awéwé kudu rada hitungan kompléks, saprak éta perlu tumut kana akun ciri individual ngeunaan awéwé. Ku alatan éta, solusi Hadé pisan mun éta ngabagéakeun Grup utama vitamin sarta menata dahareun cageur.