Nalika gizi nyarankeun ngeusian nepi cereals diet Anjeun boga pamadegan anu berjuang jeung keur kaleuwihan beurat, aya kasalempang eusi caloric tinggi masakan. Cereals ulah ngandung leuwih pisan kalori ti buah atawa sayuran tapi cageur tina éta ampir teu mungkin. Teu keur nanaon dianggap pondasi bubur diet aimed di combating obesitas atawa perlakuan panyakit. Hayu urang tingali, naon rusiah nu.
cereals kalori
Pikeun ngawitan ngartos yén nilai énergi ratusan gram buckwheat garing sarta ratusan gram réngsé buckwheat variasina considerably. Krupa pisan hygroscopic jeung mangsa masak eta absorbs cai, nu ngandung teu kalori. The gede jumlah Uap absorbs grits, beuki signifikan beda antara nilai calorific jeung produk rengse garing. Contona, 100 gram sereal garing ngandung 329 kalori, sarta 100 gram sereal réngsé ngan 100-120 kalori. bédana ieu bakal leuwih gede upami anjeun butuh jagong atanapi semolina ti mana éta bubur cair. Ku kituna, nilai énergi 100 gram grits jagong garing téh 325 kalori, sarta 100 gram cair buckwheat réngsé ngandung ngeunaan 80-90 kalori.
Terus di pikiran nu ieu ngan manglaku ka cereals kalori dina caina. Mun salila masak Anjeun nambahkeun kana minyak cereals, gula, madu, kacang jeung buah garing, anu nilai énérgi tina piring rengse ieu nyata ngaronjat, sarta pamakéan biasa tina buckwheat ieu sabenerna bisa ngabalukarkeun karuksakan serius keur tokoh.
Sababaraha tips for geus ngitung kalori
Loba jalma heran cara ngitung eusi kalori ti cereals lamun leungeun henteu timbangan dapur. Salila masak, ngan pikir sabaraha sendok buckwheat anjeun tiasa nyimpen kana pot. Dina 1 séndok ngandung jumlah handap tina buckwheat garing:
- 15 g sereal;
- 6 g groats oat;
- 16 g Millet;
- 16,5 g tina séréal béas;
- 16,5 g mutiara sa'ir;
- 14 g semolina;
- 13 g grits sa'ir;
- 5 g cereals herculean.
Tabel di handap nembongkeun cereals kalori. Ngagunakeun eta, anjeun tiasa manggihan naon eusi caloric tina bubur rengse dina caina.
Kumaha keur ngitung buckwheat kalori sareng minyak
Rada leuwih nyusahkeun nangtukeun eusi caloric tina cereals jeung mentega. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kudu nyaho sabaraha mentega atawa minyak geus ditambahkeun kana piring anu. Dina hiji séndok ngandung 16,5 gram mentega atawa minyak nabati . Sanajan kitu, bubur jeung mentega jeung aditif ngeunah séjén (gula atawa madu), sanajan leuwih pikaresepeun, tapi teu cocog keur dahareun. Lamun tetep teu bisa ingkar kawas tinggi-kalori hidangan, coba dahar hal bubur amis kalawan mentega jeung ngan jarang dina bentuk sarapan, sarta sakumaha masakan samping dahar béas atawa sereal kalawan jumlah leutik minyak nabati.
Kashi - diet basa
Ku kituna, urang kapanggih yén caloric pindang bubur cai