Wortel - kalori

Wortel mangrupakeun sayur pang populerna jeung mangpaat nu dikonsumsi teu ukur tawar tapi ogé masak. Loba Cucina di dunya anu make eta dina masakan nasional maranéhanana. Jalma anu keur nonton beurat maranéhanana, taliti dipilih produk keur diet Anjeun, jadi kalori wortel nyaeta ngeunaan pentingna hébat keur maranehna.

Kumaha mangpaat jeruk sayur?

wortel ni'mat ngakuan salaku panganut ubar tradisional jeung dokter. Hadé pisan mun éta tuang aranjeunna atah, jadi lembaran ieu disimpen loba zat dipikabutuh pikeun fungsi awak normal. Urang daptar sipat utama sayur teh:

1. Malah barudak nyaho yen wortel téh alus keur visi, sakumaha ngeusi vitamin A . Jalma jeung masalah panon, eta disarankeun pikeun meakeun sahenteuna 100 gram sapopoé.
2. Wortel mangrupakeun beunghar serat jeung ngabogaan kamampuhan pikeun mawa produk métabolisme tina awak. Sadaya ieu boga épék mangpaat dina sistim digésti mah.
3. pangaruh positif dina aktivitas ati sayur jeruk sarta ginjal.
4. Anjeun bisa make eta salaku laxative, choleretic na diuretik a.
5. struktur ngawengku wortel falkarinol - zat nu ngurangan résiko kangker.
6. Sayur ogé ngandung rupa antioksidan pikeun mempermudah jalan ngaleupaskeun radikal bébas nu boga pangaruh négatip on organisme jeung ngakibatkeun sepuh na.
7. Wortel mantuan pikeun ngurangan kadar kolesterol getih, anu dina gilirannana penting pikeun fungsi normal tina sistem cardiovascular.
8. Sayur mangpaat sakumaha jalma jeung diabetes siga lowers gula getih.
9. Paké wortel jeung kosmétik homemade keur persiapan rupa masker.

Salaku bisa ningali, mangpaat jeung ngeunah root sayuran pantas pikeun mastikeun yén hadir dina menu Anjeun. Tambahkeun ka salads, snacks, jus, jeung ulah ngan gnaw wortel sakumaha jajan.

nilai énergi wortel

Jumlah kalori dina wortel kiwari keur aya dina tingkat low, jadi 100 g salila kurang leuwih 35 kcal. Eta kudu ditanggung dina pikiran nu aya variétas beda sayur: leuwih atawa kirang amis, nu hartina jumlah nu bisa rupa-rupa luhur atawa ka handap. Mun anjeun resep caloric 1 pc. wortel, sadayana gumantung kana beurat, sarta nyaho nilai 100 g, gampang bakal nangtukeun hiji angka nu dipikahoyong. Langkung lengkep ihwal nilai énergi mangaruhan goreng. Contona, eusi caloric wortel steamed, upami disiapkeun tanpa gajih ditambahkeun bakal 45 kcal, sarta pikeun nambahkeun jumlah mentega ngaronjat ku leuwih ti 2 kali na nyaeta 102 kcal per 100 g

Mindeng, keur persiapan rupa salads na snacks maké pindang sayuran, jadi hal anu penting pikeun nyaho nilai énergi. Jumlah kalori dina pindang wortel jeung handap nyaéta 25 kcal per 100 g, tapi teu hartosna yén éta téh hadé ngagunakeun pikeun leungitna beurat. hal éta dina prosés serat ngagolakkeun ngarecah kana gula basajan, nu bisa ngabalukarkeun susunan kilo tambahan. Lamun urang ngabandingkeun Glycemic Index wortel pindang, sarta bumi, dina kasus nu pertama jumlah unit sarua 70, sarta 15. Kadua Kénca ngartos wortel kalori digoréng, nu ieu ogé mindeng dipaké pikeun tujuan wisata kuliner, hususna keur persiapan soups. Nilai énergi 100 g asak sahingga sayur nyaéta 80 kcal ku maké minyak zaitun salila frying. Eta kudu ditanggung dina pikiran nu sapertos perlakuan panas nyumbang ka karuksakan ampir kabéh zat gizi.