produk susu geus lila pageuh diposisikan dina diet poéan lalaki modern. kasuksésan maranéhna téh alatan teu ngan ka kaasaman alam husus on palate, tapi ogé pangaruh nguntungkeun tina épék multilateral on awak. ahli gizi nunjuk kaluar yén dina sipat sarta wangunan, produk susu anu unik, jadi hal anu penting pikeun ngawengku aranjeunna dina diet Anjeun. Leuwih ti éta, anu daptar produk misalna anu cukup rupa-rupa, sarta unggal jalma bakal tiasa mendakan di dinya naon manéhna diaku. Di nagara béda, sababaraha produk susu bisa boga labél béda, tapi, dina kanyataanana, anu salah jeung anu sarua. Ku kituna, tingal susu ferméntasi:
- yogurt;
- kéju Pondok;
- krim haseum;
- kéju;
- yogurt;
- ryazhenka;
- yogurt;
- acidophilus;
- tan na ayran;
- susu mare sarta inuman lianna.
Mangpaat produk susu
Mangpaat yogurt - produk munggaran hasilna tina férméntasi, susu - malah grandmothers urang terang. Ieu dipake henteu ngan di jero, tapi ogé di luar, nyieun facials lightening tur anti sepuh sarta leungeun, atawa ku cara make, salaku conditioner bulu. Kiwari, keur kaperluan ieu kami kudu meuli tilu kendi béda dihasilkeun di pabrik, sarta sanggeus sakabeh sipat mangpaat tina yogurt teu ngarobah ti taun ka taun.
Alatan eusi mikroba mangpaat, produk susu normalize nu microflora peujit, ngaronjatkeun motilitas burih, métabolisme jeung pankréas. Ieu ieu dicatet yén jalma anu sering meakeun produk susu, cleaned kulit, ngaronjatkeun complexion nu. elemen renik jeung vitamin dina produk susu anu digambarkeun dina jumlah badag. Contona, dina kéju bagian ngandung laju poéan kalsium jeung fosfor, loba vitamin A , B, C jeung PP, kalium, magnesium sarta beusi.
Sabagian dipake dianggap produk susu probiotic, nyaéta enriched kalawan bifidobacteria na lactobacilli. Éta ngandung zat aktif nu nyumbang kana ilangna dysbiosis, kabebeng sarta diare. Produk kayaning "bifidok", "biokefir", "adidobiofilin" jeung sejenna jeung awalan "bio", ngurangan efek tina antibiotik, alkohol jeung zat sejenna anu ngaruksak ekosistem organisme. produk susu sapertos anu penting pisan pikeun karacunan pangan, saprak ngaruksak formasi baktéri pathogenic na putrefactive burih.
Diet pikeun produk susu
Ti sudut pandang gizi, yogurt, kéju Pondok sarta yogurt produk anu alus teuing diet low-kalori. Aranjeunna gancang saturate awak, bari ninggalkeun rasa lightness burih. produk susu Dietetic nu diartikeun jalma nu eusi gajih teu ngaleuwihan 9% per 100 g Pondok kéju - a sumber sampurna protéin, ku kituna mangrupa sangkan gemar atlit. Eta mantuan tetep otot toned na promotes pertumbuhan maranéhanana. A otot ieu dipikawanoh janten konsumen utama kalori. Para ahli nyebutkeun yén dina raraga miara sapoé inohong puasa langsing cukup ngatur dina produk susu saminggu sakali. Salila poé awak cleansed tina racun sarta ngagancangkeun metabolisme. Ieu bakal impetus meunang leupas tina kaleuwihan beurat.
Ngarugikeun produk susu
Dahar produk susu ieu contraindicated di urang mibanda borok lambung sarta hyperacidity. Dina ayana gastritis sarta pancreatitis dina dahareun cocok ukur tawar yogurt , kéju pondok, krim haseum jeung produk susu sejen, saprak persiapan nu sahiji nu ieu mah langkung ti hiji poé. Jalma kalawan alergi kana laktosa kudu ngaleungitkeun tina dahareun, ampir kabéh produk susu, kaasup susu. Sanajan kitu, elmu geus nyieun inroads jero dina hal ieu, sarta pabrik industri susu ayeuna nawiskeun pamakéna hiji produk susu laktosa-gratis.