Mentega muih, manisan jeung Manisan, di hal nu ilahar, teu cocog jeung diets pikeun leungitna beurat. Éta pisan sababna naha sateuacan hiji huntu amis meunang sual pajeulit batan pikeun ngaganti amis jeung tipung pikeun leungitna beurat. Pikeun ngajawab eta, urang kedah manggihan anu ngabalukarkeun kaperluan loba urang dina pamakéan poéan manisan.
Naha urang jadi hayang pisan amis?
Sateuacan mutuskeun kumaha bisa diganti ku amis jeung tipung pikeun leungitna beurat, perlu mikir ngeunaan nyababkeun kecanduan jeung pilarian produk.- Dahareun jeung gumantungna biokimia.
- gumantungna psikologis. Mindeng, manisan, kami geus nyita stress sarta kacapean.
- Faktor Psychosomatic. paménta Immoderate keur catetan amis ti jalma anu hirup devoid tina kabagjaan. Dina hal ieu, baking sarta coklat anu sumber pelesir.
- Kurangna micronutrients dina awak, dina kromium hususna, sarta magnésium.
Lamun ngan saukur hayang tetep di bentuk teu mangtaun beurat, ngan cukup pikeun neuleuman sababaraha aturan:
- moderation - 1 porsi per poé;
- naturalness - nu kirang bahan kimia nu hadé;
- pamakéan waktu - satengah munggaran poé.
Kapisah, eta kudu dicatet pentingna vitamin nyokot na kasaimbangan diet poean ditangtoskeun.
Naon tiasa ngaganti manisan dina dahareun?
Lamun gol anjeun leungitna beurat, Manisan kalori nu kudu digubris. Dina sual cara ngaganti amis jeung tipung, jawaban anu basajan - perlu ngaganti poto eta sareng pangan alam sareng nilai énergi low. Ieu utamana nujul kana bubuahan garing , nu mangrupakeun euyeub rasa amis sarta aya cocog sareng dahareun.
Ngaganti figs dessert, apricots garing, prunes jeung kaping, sarta anjeun bakal meunang pelesir jeung kauntungan. Mémang, dina buah garing ngandung hiji storehouse vitamin jeung mineral. Sami tiasa nyarios nu kacangan, ti mana diversity leuwih hade masihan hazelnuts leuwih sering dipake tinimbang jeung walnuts.
Naon tiasa ngaganti tepung jeung baking jawaban téh basajan - a pastries low-kalori. Ieu ngawengku kéju jeung waluh casserole, biskuit buckwheat, Crackers. Lamun Panggang diri, make gaganti tipung gandum - oatmeal na buckwheat, bran gaganti gula - madu, tinimbang endog - cau hiji.
Meureun di hareup maneh kudu nyieun upaya lamun ngaganti favorit karbohidrat luhur sarta manisan tinggi-kalori masakan lianna. Lajeng indulge sapotong coklat (teu leuwih ti 50 g per poé) atawa és krim (teu leuwih ti 150 g). Lamun anjeun neangan dipaké pikeun diet anyar, perhatikeun leungitna beurat, anjeun moal rék datang deui deui ka muih na pastries.
Low-carb Manisan resep kabugaran
| | | |
