Nu nuju masih diuk di imah, sarta giji hiji katresna ramping nu nalukkeun dunya? Satuluyna anjeun pasti kudu maca artikel kieu tur mimitian ngarobah hirup anjeun. Dina angka agung diets Anjeun ngan bisa meunang leungit, tapi kami baris coba pikeun mantuan anjeun meunang kaluar tina Maze ieu.
aturan penting
Meunang leupas tina gajih awakna permanén, Anjeun kedah pastikeun mertimbangkeun aturan handap:
- Sateuacan ngawitan diet sagala konsultasi dokter anu bakal masihan naséhat mangpaat Anjeun dina aplikasi hiji atawa diet sejen.
- Ulah milih metoda leungitna beurat, nu advises radikal ngarobah diet . Ieu tiasa nyata ngaletak kaséhatan Anjeun.
- Nyaho mun asupan dahareunana janji anjeun nu aya di sababaraha poé ngahurungkeun kana Thumbelina, éta kilo dipikaresep datangna deui deui, komo ganda.
- Lamun milih dahareun anu nempatkeun Tujuanana pikeun ngarobah kahirupan anjeun salamina, teu sakadar keur sababaraha minggu.
- Ulah hilap nu diet ditangtoskeun téh ngan satengah perangna, sarta sésana 50% - sukan, olahraga, olahraga. Kumaha bakal anjeun teu hoyong, tapi sahenteuna kagiatan fisik minimum kudu hadir dina hirup Anjeun.
- Coba masak steamed atanapi dina oven, jadi Anjeun simpen jumlah maksimum vitamin jeung mineral. Ulah poho cai, jumlah na kedah teu kirang ti 1,5 liter pér poé.
Hayu urang nempo sababaraha pilihan tina diets ti mana ngalir minyak di shock jeung disappears salawasna.
diet Hollywood
Jadi langsing jeung geulis ti dahareun perlu pikeun sakabéhna ngaleungitkeun manisan, pastries, lemak jeung asin. Kusabab awakna bakal nampa jumlah minimum karbohidrat, eta bakal ngamimitian méakkeun cadangan hated Anjeun gajih, sarta kurangna uyah moal ngaropéa cai. Tuang pangan kalayan kavling protéin, tapi tanpa gajih, kayaning daging, produk susu, endog jeung saterusna. Garnish nyokot naon sayuran, tapi teu starchy. Tuang bubuahan, utamana jeruk na grapefruits. Inuman tea jeung kopi.
diet protéin
Sampurna pikeun jalma anu resep daging, lauk, kéju sarta endog. 2 minggu diet sapertos ieu, anjeun bisa leungit 5 kg cadangan gajih na. Ngalengkepan pangan protéin bubuahan seger favorit anjeun sarta sayuran, inuman jus na green tea . Kusabab karbohidrat henteu dahar, awak anjeun bakal meunang leupas tina cadangan gajih taunan dina awak Anjeun. Simkuring miharep anjeun teu kudu ngingetan nu amis tur pastries kedah diet Anjeun diwatesan.
Kefir jeung diet sereal
Misalna diet salila 2 minggu teu ngan bakal leungit nepi ka 10 kg, sarta ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun. Minggu kahiji anjeun bisa dahar ngan 2 produk - sereal jeung kefir, sarta dina minggu kadua, Anjeun bisa nambah hiji madu saeutik, apel jeung saterusna. Saban poé, inuman teu leuwih ti 1 liter yogurt sarta pangalusna satengah jam saméméh jeung sanggeus hidangan.
diet hayam
pilihan leungitna beurat ieu bakal nulungan anjeun meunang leupas tina 4 kg per minggu. Hal utama anu nu salila ieu 7 poé burih anjeun moal eupan maneh sinyal yén éta téh lapar. Anjeun tiasa tuang hayam, béas sarta pineapples. Ngalengkepan produk ieu sayur, bungbuahan, bumbu, jus jeung green tea.
diet sayur
Idéal pikeun usum panas. Ku cara kieu, bisa ngaduruk gajih dina sabulan, minggu tiap anjeun bisa leungit 5 kg. Tuang sayuran seger, anu masak salads, sakumaha keusikan a, milih minyak zaitun. Cook borscht sup, tapi ngan low-lemak, nu diwenangkeun kulub sayuran. Inuman jus, green tea atanapi herbal.
Ayeuna kabeh Anjeun kudu milih pilihan nu paling merenah keur badan anjeun sarta dibewarakeun ka tilep maranéhanana gajih, sabab pas anjeun bakal poho ngeunaan aranjeunna salawasna. Wilujeung kaleuwihan beurat, lila hirup suku ramping jeung cangkéng ramping.